增强免疫补硒（补硒免疫力）

你是否了解过：在免疫力方面，长期缺硒对我们的身体的影响？缺硒会削弱我们的身体防护能力，引发各种疾病，也是被国内外科学家均论证过的。如果你经常生病，身体比别人差，那么建议您到医院做一下血硒检测，是不是自己该补硒了。

缺硒人群免疫力低下的表现

1.经常感到疲劳

经常会没有理由的感到疲倦、虚弱，有时候自己还没有做什么事情，身体已经感到很累、吃不消，做任何事情也是常常没有力气，整个人看起来没有活力。

2.经常感冒不断

成人每个季节感冒1—3次，每次持续3—4天属于正常，但你的感冒次数和病期却很长。感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。

3.经常肠胃不好

有的人在外面餐馆吃饭就老是闹肚子，其他的人安然无恙，而你却不舒服，这其实都是免疫力低下的表现。

研究表明：硒在人体淋巴结、肝脏及脾脏等组织的含量最高，而这些组织也是免疫细胞的集中地。硒有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。人体补硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体抵抗力，有效的抵御感冒、心血管疾病、肠胃道疾病、肝病、癌症等疾病的侵扰，为人体健康保驾护航。

如何获取硒元素帮助提高人体免疫力呢？

1.含硒高的食物有哪些

生活中的食物是硒的主要来源，硒元素多存在于蛋类、瘦猪肉、海产品、动物肝脏、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋中，一些植物具有富集硒的能力，如小麦、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

缺硒的朋友可根据实际情况进行挑选，但要注意一些饮食禁忌，比如：多数海产品中可能含有汞、铅、镉等重金属，经常吃会引起重金属中毒;动物肝脏的胆固醇含量很高，不宜长期食用;肝炎病人不宜吃大蒜等。

2.如何选择补硒产品

和食物相比，补硒产品具有含量高、吸收率高、食用便捷等优点。有些人的吸收功能欠缺，特别是疾病患者、中老年人等人群，对食物中的硒吸收率太低，补硒产品是最佳的补硒选择。

市面上出售的补硒保健品有很多。吃这些能不能纠正缺硒现象，主要取决于产品的含硒量，还有吸收利用率，如果服用硒片来补硒，可清晰得知每片的含硒量，并在医生、营养师的建议下服用合适的剂量。

记住不能盲目乱补，人体每天所需的硒是有限的，服用补硒产品要严格按照剂量要求，避免补硒过量危害身体健康。