补锌补硒水果（补锌硒的水果）

微量元素“硒”与人体健康息息相关，当硒缺乏的时候，很容易导致人体出现免疫力低下的情况。因此，适量补硒，对提高人体免疫力十分有益。今天，健康族网小编就来给大家推荐一些营养又美味的补硒食物。想品尝的朋友，赶紧来看看吧！

1、护老人心脑可选豆腐脑补硒

硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏有保护和修复的作用，可降低心血管病的发病率。大豆和金花菜中含丰富的硒元素。老年人牙口不太好，平时喝碗豆腐脑，煮个金花菜汤，对心脑血管的保养很有好处。

2、养中年养肝应多吃蘑菇补硒

中年人应酬较多，常常喝酒、熬夜，对肝脏的损害很大。硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，而且容易被人体吸收。中年男士可以多吃点蘑菇，呵护负担过重的肝脏。另外，还可以选择服用富含“麦芽硒”的体恒健硒维康口嚼片来补硒。

宝宝吃哪些食物能补锌？这是很多家长都很关注的问题。一般而言，给宝宝服用富含锌的食物和增加锌制剂的摄入，可以基本满足人体对于锌的需求。下面，就让健康族网小编带各位家长一起去看看吃什么食物可以帮助身体补锌？

宝宝身体是否缺锌，要看他是否出现有缺锌的症状，如身材矮小、智力发育低下、抵抗力差等等。如果没有上述表现，平时可以通过食用富锌食物来摄入所需的锌元素。适合宝宝经常食用补锌的食物有：蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、动物肝。

如果出现生长发育迟缓，即智力发育迟缓的状况，则有可能是严重缺锌了解。这时需要直接给宝宝补充锌制剂。小孩补锌的产品首推新稀宝牌锌硒宝片，它含的“蛋白锌”是新一代生物补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，而且根据宝宝味蕾特点，锌片设计为香香酥酥的蛋卷口感。

健康族网小编提醒各位妈咪，在关注宝宝吃什么食物补锌的同时，还要掌握科学的补锌方法，以免出现补锌过量的情况。

怀有身孕的女性最怕缺锌，孕期中有很多因素都易导致孕妇缺锌，比如饮食摄入不均衡。因此，孕妇要多了解吃什么食物补锌的知识。那么，适合孕妇补锌的美食有哪些呢？来看看下面健康族网小编推荐的几款富锌食谱吧。

1.孕妇补锌食谱——桃仁鸡花

原料：鸡胸肉，核桃仁，红辣椒，红萝卜，生姜，油，盐，味精，白糖，麻油，湿生粉适量。

制作：1.鸡胸肉,红辣椒，红萝卜三样切成丁,生姜去皮切片,核桃仁开水泡透2.腌(鸡丁加少许盐,味精,湿生粉)3.炸核桃仁,锅下油,先用小火炸酥捞起,把鸡丁下入,泡到滑嫩,捞起4.锅内少许油,下姜+红辣椒+红萝卜炒熟5.加鸡丁,炒会,加盐+味精+白糖炒入味,用湿生粉勾芡,撒上核桃仁,炒会,淋上麻油即可食用。

2.孕妇补锌食谱——三色溜猪肝

原料：嫩猪肝、胡萝卜适量、黄瓜半条、生姜、大白菜梗适量，花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉少许、湿生粉适量、麻油。

制作：1.嫩猪肝切成片，胡萝卜去皮切片，黄瓜去籽切片，大白菜梗切片，生姜去皮切片。2.烧锅加水，待水开时，投入胡萝卜，黄瓜，大白菜梗片煮片刻，捞起待用。3.另烧锅下油，待没热时，放入姜片，猪肝爆炒至八成熟，加入胡萝卜片、黄瓜片、大白菜梗，调入盐，味精（很少用）白糖、胡椒粉炒透，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。

补锌小贴士：孕妇除了可以通过饮食补锌之外，还应适当地服用补锌制剂，以满足身体所需的锌元素。孕妇补锌推荐服用新稀宝牌锌硒宝片，它是纯天然生物制剂，含锌量高、补锌吸收率在90%以上，是大多数孕妇补锌的首选。