西瓜怎样补硒（硒西瓜好不好吃）

肝脏是我们人体的重要的器官之一，也是排出身体毒素最重要的部位，我们都就知道补硒对肝脏排毒有好处，除此之外，生活中养肝护肝的排毒方法又有哪些？吃什么能更好的帮助肝脏排毒呢?接下来就和小编一起了解一下吧。

首先说一下肝脏最佳排毒时间，晚上11点到次日3点，但是对很多人来说最容易犯的毛病就是晚睡晚起——这对于肝脏来说,简直就是嗜血的杀手。所以想要保护肝脏就需要早睡早起。

最常见的排毒食物

1、苦瓜

苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著，它还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。

2、绿豆

绿豆汤非常适合夏天食用。它具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，神清气爽，心旷神怡。

3、丝瓜

丝瓜具有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

最实用的排毒方法

1.饮食排毒法：

现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒；蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁（鲜水果汁和鲜蔬菜汁）也有助于排毒素。

2.泻火通便排毒法：

是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。生活中一定要保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

3.利尿祛湿排毒法：

古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

4.发汗排毒法：

早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。到现代，研究指出,每天运动10分钟,有利于保肝护肝。

5.补硒保健的方法：

“硒”是养肝护肝最最重要的微量元素，硒能补气养肝，帮助肝脏排毒，提高肝脏解毒、排毒的能力，能拮抗多种有毒重金属物质（如：汞、铅、苯、砷等）和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。所以日常适当食用补硒保健品，更有利于养生保健！

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内。所以我们每天需要通过各种途径排毒，比如排汗、排尿、排便等等。如果这些“途径”出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，影响我们的身体健康。而科学的生活方式，加上补硒保健可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒功能。