科学补硒提示（科学补硒的作用）

1. 科学补硒的方法

2021是全国第九个全民科学补硒日。硒元素是人体所必需的微量元素，对人体健康有很多重要作用。

2. 科学补硒的方法是什么

1、全民补硒工程是国家卫生部发起的,并不是传销组织是合法合规的国家行为。

2、2013年5月17日,是中国第一个“全民补硒日”,主题是:科学定量补硒、提高生命质量,享受健康人生! 硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”,享有“长寿元素”、“抗癌之王”、等美誉。硒在人体内含量为千万分之一,但它却决定了生命的存在,对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。

3. 科学补硒的方法有哪几种

第一种是药物补硒，第二种是食物补硒，第三种是通过改善生活方式进行补硒。药物补硒可服用药物来补充体内微量元素硒的缺乏。因为硒元素是抗氧化剂，预防癌症，因此在某些食物中也是富含硒元素的。补硒时可以多吃这类食物，例如蛋类、瘦肉、生蚝等都可以补充硒元素。最后还可以改善生活方式，早睡早起，增加深睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳，也可以帮助硒元素在体内的消化和利用。

4. 硒的作用与如何补硒

硒是一种是人体一种必需的微量元素。硒的作用具有抗氧化，可以起到延缓衰老，提高免疫力，预防癌症及各种慢性疾病。补硒分为药物补硒和食疗补硒，药物补硒主要有麦芽硒、酵母硒等等。食疗含硒的食物主要有牡蛎蘑菇，紫薯蛋类等等，补硒不可盲目补，一定要遵医嘱，避免对身体造成不必要的伤害。

5. 科学补硒的方法有哪些

第1种蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

第2种肉类

多种肉类中也含有丰富的硒元素，例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第3种蔬菜类

蔬菜装海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。

第4种水产类

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用。

第5种米面豆乳类

米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。

第6种大蒜

大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。

第7种动物内脏

动物的肝肾等内脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

6. 怎样合理补硒

人体每日所需的硒量很少，正常合理饮食的情况下，不用可以去补硒，过量反而影响健康。通常情况下，有这么几种食物含硒量较多。首先是蛋类，每100克食物中，鸡蛋含硒23.3微克、鸭蛋含硒30.7微克、鹅蛋含硒33.6微克。其次是人参含硒15微克、花生含硒13.7微克。所以只要保证每天的营养结构均衡，是不用特意补硒的。

7. 如何科学补硒?谨记4大原则!

以下回答摘自同济大学附属东方医院妇科 程静新 主任医师《HPV常见问题解答——上海市东方医院程静新教授》

HPV感染的治疗的原则是“治病不治毒”，也就是说：只有当HPV病毒引起细胞病变时才需要治疗，没有引起可侦测到的疾病时不需要治疗，因为可能此时的感染是一过性的感染，即在几个月后病毒可能会自己消失。只有当HPV确实引起病变了，才需要进行治疗。

如果患者是低危型HPV感染，并且出现了病变情况，例如尖锐湿疣等，此时对于小的病灶，可以用冷冻、激光，或者病灶涂抹咪喹莫特乳膏、三氯醋酸溶液、鬼臼毒素软膏等进行治疗。其中咪喹莫特是一种免疫调节剂，能够激活机体的免疫系统，通过免疫功能来清楚病毒。对于病灶较大的患者，此时单纯运用这些药物治疗可以效果有限，就可以先进行手术切除，然后残留的病灶可以用药物继续清除。

如果患者是高危型HPV感染，那么在治疗之前就必须先进行TCT、阴道镜、活检等手段确认是否人体组织发生了病变（各种癌前病变或癌）。对于发生癌前病变的患者，可以对病变进行分级，对于低级别病变的患者，治疗方式也可以采用上面所说的一些物理治疗、药物治疗、免疫治疗等，对于高级别病变的患者，治疗主要还是要首选手术切除。如果经过检查发现患者已经处于癌症阶段，那么治疗方式就转变为癌的治疗方法，主要包括一些手术治疗、放疗、化疗等。

此外，在治疗过程中，还要注意饮食，加强身体锻炼，保持规律的生活，提高自身的免疫力，对于治疗同样是有帮助的。总体来说，对于不同的HPV感染的患者，还是要选取个体化的方式进行治疗。

8. 补硒的最好方法

、葡萄干

葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。

2、芦笋

芦笋是比较常见的食材，这款食物里面含有丰富的硒，另外也含有锌、钾等物质，使用之后可以很好的调理身体，对一些慢性疾病的预防也是有帮助的。

3、胡萝卜

胡萝卜里面的硒含量是非常丰富的，另外也含有维生素a，多吃胡萝卜可以预防癌症，也能够保护心脏，还有抗衰老的作用，所以这款食物也是非常好的。

4、大豆

大豆是含蛋白质比较丰富的食物，当然这款食物里面的硒元素含量也是很丰富的，所以如果想要补充硒也可以多吃一些大豆，而且它对慢性病和哮喘也有防御作用。

5、洋葱

食用洋葱可以有利于心血管健康，它有很强的抗氧化性，当然钙食物里面的硒元素含量是很丰富的，多吃这些食物对眼睛，皮肤头发等都是有保护作用。

6、香蕉

水果香蕉中含有丰富的硒物质，所以平时的时候可以吃香蕉来给身体补充硒元素，当然也要注意操作的方法，可以把香蕉切成两半，然后涂上花生酱，这样可以更有利于人体吸收。

7、浆果

浆果在生活中可能很多人不了解，但是这款水果里面的硒含量也是比较多的，多吃浆果类的食物也能够更好的保护身体，对一些疾病的预防也是有帮助的。

8、蘑菇

蘑菇是很常见的一种食物，这款食物里面的硒含量也比较丰富，蘑菇有很多种，有香菇还有白纽扣蘑菇，这些蘑菇里面的硒元素含量是很丰富的，所以多吃这些食物也很好。

9、花菜

想要给身体补充硒元素，也可以选择吃花菜类的食物，这款食物里面的硒含量是非常高的，而且多吃花菜这类食物还可以增强免疫力，可以让身体变得更健康。

10、菠菜

菠菜里面的含铁量是非常丰富的，当然锡的含量也很高，另外还含有维生素a和其他矿物质，这些食物吃了之后对一些疾病的预防有帮助，所以在生活中也是很受欢迎的。

以上主要介绍了含硒丰富的食物，所以平时如果要补充硒，可以多吃这些食物。硒是人体非常重要的微量元素，建议大家如果出现缺少硒的情况，要及时的做好补硒。

补硒除了通过食疗也可以使用一些补硒产品，是一种简单又快捷的补硒方式。如紫一商城自营的华宝通锌硒咀嚼片的效果就很不错，也是蓝帽认证产品，每片含锌8.53mg、硒24.91μg，只需一片即可满足人体日常所需。