身体补硒方法（身体补硒方法）

谈到硒，可能大家对这个微量元素有些生疏，但它却是一种非常值得重视的营养素。补硒不仅可以提高人体免疫力，还能能增强肝脏的活性，使其加速排毒，清楚体内自由基，防止癌症。那么，人体该如何补硒呢？

硒被称为微量元素中的抗癌之王，对人的健康非常重要。调查资料显示，目前营养状况：中国人均每天摄入量为42微克，离标准量要求相差11.7%，存在普遍缺硒的情况。那么，人们该从哪些方面着手去补硒？

营养师提示：成人每日应摄入硒100~200微克。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。补硒要选择有机硒,可通过食补、药补两种途径来完成。

补硒最好的食物来源有：鱼、龙虾、牡蛎、动物内脏(牛肝和肾)、干果、大蒜、葵花籽等。

日常生活中的食物含硒量相对而言比较低，加上缺硒人群的消化吸收能力比较弱，所以食物补硒的效果往往都不怎么理想。补硒建议服用活性较高的补硒制剂“硒麦芽”来强化吸收。目前市场上最受肯定的补硒制剂要数体恒健牌硒维康了，它采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用。

宝宝身体一旦缺乏锌元素，其正常生长发育和多种生理功能即会受影响。缺锌严重者，还有可能出现食欲减退、顽固性腹泻、形体消瘦、身材矮小、动作及语言发育迟缓等情况。那么，该如何给宝宝补锌呢？一起来看看吃哪些食物可以补锌吧？

孩子缺锌的危害很大，家长要重视给宝宝补锌的问题。父母应密切注意观察宝宝的精神状态、生长发育、起居生活等方面的情况，如有厌食、慢性腹泻、口腔和皮肤易感染或生长发育不良，应及时去医院就诊检查。确为缺锌的宝宝，可通过饮食补锌。

富锌的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

当宝宝确诊为严重缺锌时，可适当服用一些专业的补锌制剂。新稀宝牌锌硒宝片是目前国内最好的一种纯生物补锌制剂。锌硒宝含的“蛋白锌”为新一代生物补锌制剂，可饭前空腹服用，安全、无任何肠道刺激，且锌元素的吸收效率达90%以上，非常适合肠胃娇嫩的儿童服用。

微量元素硒与健康息息相关，是人体不可或缺的一种多功能的生命营养素。营养学家提示，每日补充适量的硒，对自身健康是十分有益的。那么，该怎么补硒最有效？选择食疗，还是通过药物来补充？硒，是一种地球表面含量稀少(只有0.09毫克/千克)，而人体必需的微量元素。据统计，世界上有22个国家缺硒，我国就是缺硒大国。中国营养学会1988年将硒列为人体必需的15种营养元素之一，并规定成人每天最低摄入量为50微克。“在《自我保健》杂志上有关硒的一文中介绍到：硒是人体不可或缺的微量元素，人体很多疾病与缺硒都有一定的关系，如：癌症、肝病、克山病、病毒感染、男性不育、免疫应答异常及甲状腺功能等。”我们如何科学补硒呢？健康专家介绍说：硒分为有机硒和无机硒，无机硒主要是亚硒酸钠，过量服用会产生不良效果，有机硒则是最好的硒源。因此，吃对有机硒，是最佳的科学补硒方法之一。硒麦芽是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用,使硒富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等分子上，从而获得的一种富含天然有机硒的生物制品。体恒健牌硒维康口嚼片在运用硒麦芽这一方面，是做得比较好的，补硒的效果也最为理想。