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春季最适合养肝，但其他季节也可：

1. 春季养肝效果更好：天气变好，运动和饮食更为方便。

2. 养肝的方法：改善饮食、生活，或使用药物（在医生指导下）。

3. 饮食改善：避免辛辣和油腻，多补充维生素。

4. 生活改善：充足休息，避免熬夜和不合理的作息时间。

5. 药物改善：在医生指导下使用甘草酸类制剂或硫普罗宁。

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肝病患者立春怎么养生

肝病患者立春怎么养生——保持心情愉悦以调肝

按五行学说，春属木，与肝相应。所以立春调肝很重要。有些肝病的患者就会在春天加重。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

具体要注意以下三个方面：一是增加身体活动。尤其是要做一些抻筋的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气，所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。二是注意饮食调养。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。三是保持心情愉悦。顺应气候变化，注意保暖防寒，不使阳气受遏。另外，按照中医理论认为“怒伤肝”，所以在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

患肝病的人饮食注意要点

1、忌辛热刺激食物

如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助湿生热，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物。

2、多吃辛甘少食酸味

辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

3、温补阳气

春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

4、清解里热、滋养肝脏

春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

5、温阳滋补

适量进食温阳滋补之品可以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中医学认为“五禽中，鸡应于肝”，所以春天更应该多喝鸡汤。

6、新鲜蔬菜和水果

水果易选苹果、梨、香蕉等，春季气温回升且气候较干燥，而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应多食用新鲜水果，但春季不易多食用味酸的水果。

肝病春天如何养肝

春季如何护肝，春季是养肝护肝的好时候，在平时的饮食当中要多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 春季可多吃些野菜。还有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等等。

春天养肝注意以下就能收到间想不到效果：

1、饮食平衡，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀，少饮酒。

2、心情舒畅：要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

3、适量运动 ：在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，

4、多饮水：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素对肝脏的损害。也可以饮用养肝茶泻肝火、清肝毒、慢慢调理肝脏功能。事实上茶疗的养肝效果更好，茶疗具备其他药物的功效，但异于药物，特别在改善体质，治疗小病，慢性病，预防重大疾病方面有它的优势。

春季怎样养肝护肝

肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康。肝脏的养护应该从九个方面进行。

1、肝脏也会“口渴”

春季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、肝脏偏爱绿色食物

绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

3、养肝需补硒

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

4 、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克

5、脂肪也是肝脏必不可少的营养

看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

6、肝脏喜爱甜食

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

7、B族维生素能给肝脏“加油”

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。

摄入提示：已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

8、维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

9、维生素E是护肝新武器

西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏？罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30－50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。

春季有哪些养肝的好方法？要注意哪些问题？

春季许多肝病患者都走到户外，在享受大自然的同时，需要提醒病友们，春天也是最适宜保肝的季节，依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性，因而春气通肝，春季也最易使肝旺。那么，如何在春季更好养护肝？

第一，要注意休息，适量运动。春季时大家非常容易困乏，肝脏疾病病人要根据人体的必须，维持充分的睡眠，当代的我们现在的生活快节奏，工作压力太大，经常熬夜变成家中家常便饭，实际上这类阳阴错乱的生活方式针对肝脏的影响特别是在比较严重。

一般熬了夜的人多多双眼猩红，这也是肝气升高的病症。长期性这般，必定损肝。《黄帝内经》中记述：“人卧血归入肝”，而在春天应“夜卧早上”。现代科学分析确认，睡眠时进到肝脏的血容量是站着时的7倍。流过肝脏血容量的提升，有益于提高肝细胞的功能，提升祛毒工作能力，并加速蛋白、碳水化合物、糖、人体脂肪、维他命等营养元素的新陈代谢，进而保持人体细胞外液的平稳。

青少年儿童和成年人每日需睡8钟头；60岁左右老人7钟头上下；80岁左右老人应睡8~9钟头；体质虚弱者可适度提升睡眠时间。坚持不懈用乳开水泡脚。晚餐不必太饱，临睡前不能喝浓茶及现磨咖啡。注重睡觉姿势，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧，要有恬静的睡眠自然环境，室内空气质量新鲜，温度湿度适合，宿舍床舒服，有利于进到甜美的梦乡。

睡眠尽管对肝脏有利，但并并不是睡眠愈多愈好，假如肝功能指标还行，应当开展适量的健身运动，每个人应依据自己身体素质情况，挑选合适的训练新项目，比如健步走，跑步，游水等。早晨、黄昏及节假日日，可穿行于萋萋小路，舞拳弄剑于水岸林中，或去野外踏春问柳，游山玩水嬉水，看花行歌，一览众山小，心身融进自然界当中，人天合一，无形中加强了身心身心健康。

第二，要特别注意提升饮食搭配调整。春季要多吃蔬菜和山野菜，如绿豆芽、黄豆芽、香莱、竹笋、青笋、西兰花、香椿芽、茼蒿、莴笋、油菜子、柳芽等，既能及时补充多种营养元素、碳酸盐及营养元素，又可清火润肺，有益于身体积热的释放。在春季要尽可能忌吃油腻感、生冷食物、黏硬食材，以防伤到肝脾，但要填补组量的蛋白，能够迟早各喝一杯牛奶，或每日食用1－2个生鸡蛋，针对肝脏的恢复是有益的。

中医学觉得红枣、淮山药最宜在春天食用，山药味甘性平，具备健脾胃护肝、滋肺养血、补肾固精等作用，可以用枣、淮山药与稻米、小米手机、豆角熬粥食用，以健脾胃护肝益胃，滋阴润燥。葱和苋菜也是中医学较为追捧的春天护肝时食用的2种蔬菜水果，春季适量吃些温性的苋菜，可具有补身体气血，提高肝和肠胃作用的功效。

第三，留意调整情绪，维持心情愉快。老百姓平常常说“上火损肝”，“怒伤肝”，“肝气过旺”，实际上全是在说心态过多过度紧张会使五脏之气均衡协调性的关联受到损坏。春天大家非常容易趋向二种消沉的心态，一是春天气血升发，非常容易导致肝气上亢，情绪激动，动则大闹脾气；另一种是春天非常容易造成心情低落，灰心丧气，乃至自甘堕落。

防止这种消极情绪最好是的法子有下列几类：一是多与亲人朋友沟通交流，自身不必钻“钻牛角尖”；次之要在合适的气候时，来到自然界中，享有自然给予我们的美妙的春季；第三要适量的健身运动，由于健身运动时身体生长激素会提升，在活动筋骨的与此同时，也可以提升内脏器官系统软件的循环系统作用，还能够高效地分散化专注力，平常就适量运动，培养坚持锻炼的良好的习惯，这对立即疏通心态十分有效。

第四，要防止其它病症的产生。春季的冷热急剧转变，让人免疫力与防御力作用降低，病菌、病毒感染等致病性微生物菌种便会趁机席卷，因此春季容易造成流行冒、流行冒脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎及其手足口病、麻疹、荨麻疹等病的产生与时兴，因而春天肝脏疾病病人应远离人群拥堵公共场合；春季大家出门经常，在外面用餐的可能提升，非常容易造成肠道传染病，尤其是甲型肝炎，戊肝更为重肝脏的毁坏。

每一个人的详细情况不一样，要开朗、乐观，留意自己心态、饮食搭配、睡眠和生活压力大的调节，因人有所不同的，享有春季幸福的生活。假如产生不适感状况，要立即就医。