补硒脸会热吗(吃硒脸会黄吗)
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小 暑
2022年小暑时间
7月7日
农历六月初九 星期四
小暑是夏天的第五个节气,小暑意指天气开始炎热,小暑节气之后便迎来一年最热的节气大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。
小暑过好!祝您全家平安顺心!
送给你关心的人!
小暑是一年中最重要的时节之一,小暑小暑,上蒸下煮,小暑过,每日热三分,风携热浪滚滚而来,暑热之气特别容易入侵人体。
日晒、暑热、水湿互结,暑湿热交蒸之下,大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降,而暑天人体阳气浮散于上,出汗较多,又易伤津耗气,因此小暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。
小暑过后,可谓是一年的重要养生时刻!也是危机四伏的时刻!
10个禁忌千万别犯,小心落下病根!
01
忌——不开窗通风
三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。
其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
建 议
每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
02
忌——只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。
天再热,饮食搭配也不能少:
①果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
②来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。
③蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。
一碗荷叶粥
夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,小暑期间也不例外。
喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津,又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶,味道清香,更可醒脾开胃、养胃清肠。
03
忌——冷风对着吹
冷风对着吹,后背酸痛,寒气入体!
建议:
空调温度26度,风扇不对着吹,或者搭个披肩。
04
忌——大口急喝水伤心脏
大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
05
忌——冷饮不离手
小暑可喝好一杯养心茶:
夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。
同时,茶水中还有丰富的维生素和钾元素,有利于心血管健康。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。
06
忌——直接冲冷水
出汗后直接冷水洗澡,会导致血压升高,易心梗。
建议:
汗歇了再洗澡,洗澡水温最好和体温相近。
07
忌——整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗的时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。
建 议:
傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
小暑运动
小暑前后,饱含雨水。俗话说,小暑大暑,上蒸下煮,小暑预示我们进入了全年最湿的季节,而湿气,更是中医病因中最难缠的一个。今天就教给大家一个排湿、活气血、消炎症,还能养护男性前列腺的小动作。
蝴蝶式
瑜伽方
1、我们在厚垫子上坐下,双脚弯曲,脚心相对;
2、十指交叉抓握,托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住,可以在脚尖垫一条毛巾,我们抓住毛巾的两头,膝盖向两侧打开;
3、脊背要挺直,两个腿像蝴蝶翅膀一样,上下有节奏地扇动。
08
忌——饮料代替水
夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。
建 议:
每天喝够1200ml以上水,饮料最好不要喝,特别要提醒现在的年青人,真为你们担心。
09
忌——中午不休息
夏季来临,气温越来越高。经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。
10
忌——情绪激动
炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。
祛湿解暑“四个三”
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“三花”:消暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽;菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;百合能养阴润肺、清心安神。
菊花,性凉,味甘苦,归肺、肝经,具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的作用,可以用于风热感冒,温病初起;肝阳上亢、头痛眩晕;目赤肿痛、眼目昏花;疮痈肿毒等的治疗.
三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。
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“三瓜”:祛湿
“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。
苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。
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“三肉”:滋养
“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。
黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。
食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;
鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。
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“三果”:补水
“三果”即山竹、西瓜和桃子。
山竹具有降燥、清凉解热的作用,可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。
西瓜,中医学认为西瓜是一种最富有营养、最纯净使用最安全的饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,是一种可以滋身补体的食物和饮料,适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热,汗多口渴之人食用。。
桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。
END
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