备孕要补硒吗（备孕要补硒吗）

备孕期间吃什么？

备孕期间，吃什么，不能吃什么大家要清楚，今天那我就给大家讲讲备孕期间吃啥能够轻松的备孕。

女性备孕期前三个月，要吃叶酸，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。✨✨✨

男性要补充锌、硒，体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒能提高男性精子的活力以及数量和质量，缺少这些微元素，就会产生少精，弱精这种症状，所以说补充锌、硒非常重要，富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等， 植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高；一般来讲，动物性食物中的硒含量要优于植物性食物，尤其以海产品，动物内脏为甚，是补硒很好的途径。也可以服用育之源片 来补充锌和硒哦。

男女双方每天早上喝一杯黑豆浆。女性喝黑豆浆对卵泡发育有一定好处，而且能促进排卵，暖宫促孕；男性喝黑豆浆能益肾养血，健脾益胃。

蛋白质是生命的基础，任何有生命的东西都离不开它的滋养。如果在怀孕之 前，未准妈妈体内摄取的蛋白质含量不足，体质就会由碱性变成酸性，容易 导致不孕；即使成功怀孕了，也会因蛋白质供应不足导致胚胎发育迟缓，出现先天疾病或是畸形。所以，从备孕期开始，未准妈妈就要注重补充优质的 蛋白质，这样才能提高受孕质量，并为未来的宝宝储备好养分。而蛋白质是男性精子的重要原料，没有足够的蛋白质，精子的数量和质量都会不足。富含蛋白质的食物有很多

❤❤❤牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾等，这些都可以很好的补充人体内的蛋白质哦✨✨✨

简简单单的食物就能补充这么多能量，备孕期间吃这些就能轻松备孕成功啦！祝大家好孕连连！备孕成功！