备孕补硒含量（备孕补硒含量）

夫妻双方备孕后长时间不怀孕，女方大部分都是“罪魁祸首”？现在不会还有人抱着这种陈旧的认识吧？

这早就被证实是有问题的，特别是最近几年，男性导致不育的比例正在骤然上升，这是因为放开二胎政策后，有很多家庭明明一胎都顺利的生了，要第二胎时反而出现了“造人难”的状况，就是 随着生活压力的增大及年龄的上升，男性的J液不液化、蝌蚪质量差等情况在慢慢增多。

其实对于这种情况，大部分男性是不需要很担忧的，只要做好科学备孕，养成良好的生活规律，针对性补充，会有明显改观的。

那么男士们应该怎么备孕? 首先补锌、补硒是核心！

一、为什么锌、硒很重要？

锌、硒元素，它能增强人体免疫功能，提高人体血清锌、硒的浓度，具有促进食欲、提高抗感染能力、促进体弱多病者康复、促进生Z健康的作用。锌、硒是人体所必需的重要的微量元素，与生Z系统代谢功能密切相关，对生Z细胞的分裂、繁殖、J子形成过程所需的一系列酶的变化以及J子的活动环境均有重要作用。

大量的研究认为，男性的生Z道内锌、硒含量较高时，生J能力会较为活跃。因此，男性备孕期间要想提高J子质量，一定要注意锌硒元素的补充。

二、有哪些补充锌、硒的方式方法？

01 食物补充

科学食补，男性备孕期间要注意这些饮食习惯。

锌的来源广泛，一般动物性的食物含锌会很丰富且吸收率高，据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。另外，“食物成分表”列出的我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10～30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜等。

其实我国的硒缺乏比较严重，而且各地区硒的含量也不一样，例如，我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8mg，而低硒地区的粮食是每公斤0.006mg，二者就能相差近1000倍。对于硒的补充，蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6mcg（微克），鸡蛋含硒23.3mcg，鸭蛋含硒30.7mcg，鹅蛋含硒33.6mcg，人参含硒15mcg，花生含硒13.7mcg。

02 针对补充要注意挑选

除了食物补充，市场上很多补锌硒产品，比如硫酸锌。 但是《联合国环境规划署》将硫酸锌列为“潜在有毒化学品”。长期口服硫酸锌可引起恶、心呕吐、上腹部不适等消化道反应，重者可致胃溃疡、出血、甚至穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应，生成了具有强烈腐蚀作用的氯化锌。

所以要优选使用葡萄酸锌的，因为它是身体多种锌和锌依赖酶的合成以及激活的重要物质，能够促进蛋白质、核酸的合成，增进肠道蛋白的吸收和消耗等，有效改善和提高J子质量，让活力加倍。

03 呐兔锌硒宝

使用全新有机锌葡萄糖酸锌的呐兔锌硒宝，能积极改善JZ质量和活力，锌硒结合能快速增加J浆、血清锌含量，全面改善JZ的液化能力，还有刺蒺藜、L-精氨酸和维生素B5等成分，呵护男性前LX，提高欲望和能力，促进体力恢复，为你的备孕重建基础。

三、了解造成蝌蚪弱的深层原因

排除和找出自身的影响因素，从源头出发，才能更好地解决J子质量差的问题。

01 精神压力和环境因素

02 烟酒过多、饮食习惯差

03 熬夜、办公室久坐

04 运动过少、体质差

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