补硒后太能睡（补硒对睡眠有好处吗）

有些人会花大把的钱给父母买这样或者那样的保健品，有时候钱花了，但效果怎么样，我们不知道。健康不是靠保健品得来的，但是从我们日常的健康饮食中可以吃出健康的身体！

小编特意整理了日常食用的10种天然食材，10个中老年人的”天然保健品”，送给大家，记得常买给父母吃！

一、蒜 (天然消炎、抗癌药)

大蒜中含有的硫化合物具有抗菌消炎作用，对球菌、杆菌、真菌和病毒等均有灭菌作用，大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，所以大蒜还具有抗癌作用。据统计，血液中含硒量最高的人群癌症发生率最低。老年人抵抗力差，易生病，每天多食用大蒜最好不过了。

二、芹菜 (天然降压药)

芹菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等矿物质及丰富的纤维素。芹菜的叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。而且其丰富的纤维素对预防便秘有很好的效果。所以中老年人要吃芹菜，既能控制血压，又能防止便秘。

三、生姜 (天然护胃药)

生姜胃溃疡有一定的疗效，它含有的姜烯，具有保护胃黏膜细胞的作用。在芳香健胃生药中，特别是姜科植物中多含有姜烯等萜类精油成分，它是健胃生药的有效成分之一。中老年人胃肠不适，可用生姜来慢慢调理。

四、牛奶 (天然安眠药)

牛奶中含有较多的钙，钙充足时，人的精神状态容易保持平稳。而且牛奶中的血清素可以直接作用于神经，让人感到安宁，放松，促进睡眠。中老年人，可以养成睡前1小时喝热牛奶的好习惯，不仅可以补钙，更可以夜间睡的安稳。

五、香蕉 (天然”开心药”)

常吃香蕉，不仅能够降血压，还能消除疲劳。而且香蕉里含的泛酸，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧虑，缓解情绪不安。所以常给父母买甜甜蜜蜜的香蕉吃吧！

六、火龙果 (天然泻药)

火龙果因为没有病虫害，不需要打农药，是一种绿色的食品。它富含水溶性膳食纤维，可以很好的疏通肠道、预防便秘。火龙果的果肉主要以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易被身体吸收。这种天然的绿色食品特别适合中老年人食用。

七、山药 (天然补肾药)

人类所需要的氨基酸有18种，而山药中就含有16种。由此可见它的营养价值之高。尤其可贵的是山药中的黏蛋白、淀粉酶、皂苷等物质，不仅含量丰富，滋补效果更佳，是术后患者食补的佳品，更是中老年人滋肾益精的”天然保健品”。

八、海带 (天然降血脂药)

海带的营养价值很高，且有一定的药用价值。它的热量低，但含有的矿物元素非常丰富，海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管壁上多余的胆固醇，达到降血脂的功效。所以有”三高症”的中老年人，海带是一个不错的”天然保健品”，别错过。

九、红薯 (天然”长寿药”)

早在明代时，我国医学家李时珍便将其列为“长寿食品”。原因在于，红薯中的一些物质能中和米、面、肉等食品在人体内所产生的酸性物质，维持人体血液弱碱平衡。且红薯中丰富的维生素E则能延缓人体衰老。钾元素能有效地防止中风和心血管病的发生。

十、红枣 (天然补血药)

枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，且中老年人体质弱容易贫血。所以要想气血充足，大枣这个”天然的保健品”可不能少！

10个中老年人的”天然保健品”，每天吃2种，身体棒！记得要常买给父母吃。