过敏体质补硒（过敏体质补硒）

美容护肤

季节交替，是皮肤极易敏感的时期，户外漫天的柳絮、风里夹杂的黄色沙尘、忽冷忽热的温度…常常令敏感星人无比头大，不少人都会出现干燥、泛红、脱皮、爆痘等问题。那么，皮肤真的是因为换季才敏感的吗？

* 敏感

敏感属于免疫反应，是一种肤质状况。敏感肤质通常表皮较薄，在受到外界刺激，比如搓碰、触摸后即出现皮肤温度升高、潮红、灼热、刺痛、瘙痒、紧绷感等，可能还会出现红斑、鳞屑，甚至伴有红血丝等现象。敏感性皮肤的发生是一个十分复杂的过程，但究其根本，主要原因是皮肤屏障功能受损的结果，在内因和外因的相互作用下，皮肤对外界刺激的反应性增强，从而引发一系列的皮肤免疫炎症反应。

* 过敏

又称过敏性皮肤病，有时候也叫“过敏性皮炎”，是指过敏原通过皮肤或者黏膜接触、吸入、注射及食用等途径进入体内后，肥大细胞释放出大量的组织胺，导致皮肤产生一种红、肿、热、痛、瘙痒的现象，从而导致一系列的皮肤病。

简单来说，敏感是一种肤质或皮肤状态，而过敏是一种现象。敏感是持续性的，跟肌肤抵抗力差、皮脂膜薄和屏障损伤有关。而过敏是间断性的、与体质有关，通常是由于特定过敏源造成，如食物、季节、药物、化学品和遗传等因素。

造成肌肤敏感的原因有很多，换季、日晒、污染、护肤不当、频繁更换护肤品、医美治疗等都位列其中。多数人原本的皮肤屏障都是健康的，只是由于一些不当的保养+外界刺激导致屏障损伤，才会在换季等外界环境变化时出现敏感。接下来我们总结了常见的几个主要诱因：

过度清洁

皮肤表现：因洁面造成的屏障损伤往往不易察觉，可能出现皮肤干燥，锁水力下降等。

原因分析：彩妆含有不少色料和粉质，如果清洗不干净容易堵塞毛孔，引起一系列皮肤问题，于是彻底清洁普遍被大家认可。但卸妆和洁面产品不是清洁能力越强越好，有统计表明，日本女性是全世界皮肤过敏率最高的群体，和喜好皂基洗面奶和追求皮肤过度洁净有很大关系。

改善方法：降低清洁频率和力度。敏感肌可以将清洗时间缩短到半分钟之内。早上可以不洗脸或者只用清水洗脸。同时注意使用低刺激性氨基酸表面活性剂的洁面产品轻柔清洗。避免大力揉搓以及用过热的水或冷热交替的方式洗脸。

过度去角质

皮肤表现：皮肤角质层变薄，受到日晒、风吹等外界刺激后出现敏感不适。

原因分析：角质层是皮肤的最外层，也是皮肤的重要屏障，代谢周期是 28 天，一些老化的角质细胞会导致皮肤粗糙，适当去角质，可以使老化角质细胞脱落，皮肤看起来白皙、细腻、光滑。但是很多人迷恋去角质的光滑效果，频繁使用去角质产品，新生角质细胞的速度远远落后于脱落细胞的速度，角质细胞代谢失去平衡，角质层变薄，屏障功能受到影响，导致皮肤敏感。

改善方法：避免强力、高频度地去角质，恢复皮脂膜强韧。高浓度透明质酸具有出色的保湿功效，可提升肌肤抵抗力，安全温和。氨基酸、维生素 B5、神经酰胺具有调节皮肤水分的作用，能维持角质功能正常化，保护皮脂膜健康，持久锁住水分。

刷酸

皮肤表现：刷酸后角质层变薄，出现红血丝或局部泛红，使用酒精、水杨酸等成分会刺痛。

原因分析：刷酸通常使用的成分有果酸、水杨酸、维A酸等，这些成分对于油性皮肤、痘痘、色斑有不错的效果，用完后皮肤细嫩、白皙，各种闭口、粉刺、痘痘迅速消失。但是刷酸的前提是健康的耐受性好的皮肤，干性、敏感肌等不耐受性皮肤并不适合刷酸。

改善方法：避免自己在家刷酸，刷酸浓度过高、次数频繁以及产品使用不当，都会对肌肤屏障造成损伤，并且很难修复。同时停止使用高浓度水杨酸、果酸类、维 A 酸等精华面霜面膜。

不做防晒

皮肤表现：肤色黯沉不匀，缺水，有明显的色素沉积或斑点炎症。

原因分析：紫外线不仅会导致皮肤产生大量的黑色素，使皮肤变黑，产生各种色斑，还会抑制皮肤中酶的活性，破坏皮肤锁水功能，加重皮肤干燥，导致皮肤出现鳞屑、脱屑，导致皮肤炎症，出现晒伤等一系列问题。因此防晒是皮肤基础护理的重要步骤，也是防止皮肤敏感的关键。

改善方法：不要让皮肤长时间暴露于阳光下。肌肤发生敏感时尽量使用物理性防晒霜，如果是在敏感性皮肤伴有皮炎（有红斑、丘疹表现，伴有瘙痒、灼热等明显主观症状）时可以不使用防晒霜，以太阳帽、遮阳伞、口罩等物理手段防晒为主。

过度护肤

皮肤表现：一方面皮肤出油长痘，另一方面也会在局部严重干燥缺水，护肤品吸收不了，用再贵的产品都收效慎微。

原因分析：每天皮肤护理要十几个步骤，生怕亏待了皮肤，然而皮肤对护肤产品的吸收是有限度的，不是用的越多越好，层层叠加涂抹下来，反而可能导致营养过剩增加了皮肤的负担。如果成分过于复杂，护肤产品传递给皮肤的信号比较混乱，会使皮肤内部的信使无所适从，最终影响护肤产品的效果。

改善方法：敏感肌在换季时护肤步骤要尽量精简，在洁面后用水-精华-乳-霜就好，不要再叠加过多的程序。

持续干燥

皮肤表现：皮肤弹性下降，有明显的细纹干纹，表面缺乏光泽度，容易在外界环境变化时出现敏感不适。

原因分析：皮肤含水量充足、水油平衡，是肌肤保持健康状态的关键。但是很多皮肤，由于护理不当或者所处的环境过于恶略，皮肤缺水严重，角质细胞断裂，皮肤屏障功能严重受损，进一步加速水分的流失，形成恶性循环，导致皮肤变得脆弱敏感。

改善方法：无论何时，都要使用充足的水分和适当的油脂，保证皮肤不会处于“饥渴”状态。避免长期过度频繁地使用面膜，否则会导致皮肤过度水合，引起角质层代谢紊乱，屏障功能降低，加剧皮肤干燥、敏感。

首先，我们要知道哪些护肤成分对于缓解皮肤敏感有效？

* 修复屏障类

如神经酰胺、橄榄油、角鲨烯等均厲于脂质活性成分，这些成分通过调节表皮角质形成细胞之间的脂质含量及组成，起到修复皮肤屏障，缓解皮肤敏感的作用；透明质酸通过促进角质形成细胞的增殖和分化，从而修复皮肤屏障，缓解敏感。

* 保湿类

透明质酸是一种存在于我们真皮基质中的一种酸性黏多糖，主要维持皮肤的水合。此外，甘油、蘑菇葡棸糖、海藻糖等等多糖、胶原蛋白、类人胶原蛋白、牛油果树果油等，也具有保湿的作用，是常见的保湿成分。

* 舒敏抗炎类

活泉水，主要含二氧化硅、硒等活性成分，从而起到舒缓作用；其他成分如马齿苋多糖、a- 红没药醇、水苏糖、槲皮素以及甘草中的甘草皂苷和甘草黄酮等均可缓解皮肤炎症反应，舒缓皮肤。此外，透明质酸可抑制巨噬细胞的增殖和细胞因子的释放，具有抗炎作用，缓解皮肤敏感。

* 其他成分

如反-4-叔丁基环己醇、甘草查尔酮 A 等成分可通过降低 TPPV 受体活性，缓解敏感性皮肤的红斑和刺痛症状。羟基酪醇、维A陸海藻、三七总皂苷中的人参皂苷 FgI、洋甘菊中的黄酮类、茶多酚、当归中的活性成分等可以减少血管紧张素及内皮素生成，降低血管的反应性，缓解泛红，减轻皮肤敏感。

TH：敏感肌该如何选择护肤产品？

姚雪妍：敏感肌的护肤提倡精简配方，使用简单保湿成分为主，尽量少含香料、防腐剂的产品。护肤产品主要包括清洁、保湿、防晒三类，尽量减少过多种类护肤品、化妆品的堆砌。

对于产品的选择，要看是不是正规的生产厂家生产，是不是有合格的妆字号或械字号的批号，是否有明确的产品成分列表。产品成分列表当中排名越靠前的含量越高。

护肤品当中的香料、防腐剂、促渗剂等是常见的引发皮肤过敏的原因。当皮肤敏感的时候要尽量避免接触这些成分：如甲醛释放体防腐剂如咪唑烷基脲、季铵盐-15、DMDM 乙内酰脲等、染发产品中常见的引起过敏的对苯二胺、防晒霜中的一些化学防晒成分如甲氧基肉桂酸辛酯、常常引起过敏的香料成分如肉桂醇、肉桂醛、香茅醛等，还有常见的促渗剂如丙二醇等。

TH：皮肤敏感时，是不是所有美白、抗老类的产品都要停止使用？

姚雪妍：皮肤敏感时，常常表现为瘙痒、刺痛，有时候还会出现红斑，脱屑等情况。这些情况往往表示皮肤屏障功能的下降。常见的美白抗老类产品中所含的成分，如维生素 C、烟酰胺、酸类等，在皮肤处于敏感状态，皮肤屏障功能下降的时候，可能会刺激皮肤，加重皮肤敏感。所以当皮肤敏感情况严重的时候，建议暂时停用具有美白、抗老等功效的产品，等皮肤敏感状况缓解之后再考虑使用成分较为温和的美白抗老产品。有些时候，过度使用美白抗老的护肤品反而可能导致皮肤不耐受，形成敏感皮肤。

TH：怎样减少敏感现象的反复发生？

姚雪妍：根据《中国敏感性皮肤诊治专家共识》当中提到的，减少皮肤敏感现象需要改善生活习惯、合理护肤、必要时配合皮肤科医生治疗。

改善生活习惯包括：尽可能避免各种引发或者加重皮肤敏感的诱发因素，比如暴晒、食用过多辛辣食物、大量饮酒、情绪焦虑紧张、闷热不透气的环境、远离可疑的过敏原等。敏感性皮肤的合理护肤包括清洁、保湿 、防晒、化妆、卸妆等方面。

皮肤科对于敏感皮肤的治疗，包括外用药物治疗、口服药物治疗以及物理治疗等。如可短期使用糖皮质激素类药物、钙调磷酸酶抑制剂类药物、修复皮肤屏障的药物或者敷料等外用药物，口服药物包括抗组胺药，抗焦虑药物等，物理治疗包括冷喷治疗、光电类治疗等。

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监制 / Vivian

新媒体编辑 / Kiki

图片 / 《时尚健康》、

本文原载于《时尚健康》杂志