补硒一天多少（补硒每天补多少合适）

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您知道吗？在中国，有9亿人生活在缺硒地区!

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★ 全民补硒、刻不容缓

您的健康与我们“硒硒”相关，弘扬大健康、传播硒文化是我们的服务宗旨！关注盛硒源，为健康保驾护航！

人每天所需补充的硒含量

世界卫生组织（WHO )推荐健康成年人每天硒的摄入量为50 ~ 200 微克，可耐受的最高摄入量为400微克，没有男女性别的差异。

硒的人体作用及安全需要量（微克/天）营养保健 ：50—250 硒最高膳食摄入量 ：400 预防辅助治疗 肝病 ：250—400 肿瘤放化疗期间 ：600—800 肿瘤恢复期 ：300—400 病人长期维持量 ：250—300

中国营养学会推荐的补硒参考标准

据调查我国城市居民的饮食结构中,硒的成年人日摄入量大约在20–30微克范围,离中国营养学会提出的推荐值50 －250微克相差甚远.因此,专家们提倡补硒,以提高居民硒的摄入量,达到防病抗病的目的。

1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一。

为了更好的维持身体健康，人们应该每天想摄取蛋白质、淀粉一样摄入一定量的硒。那么补硒量多少才合适呢？见下表：

补硒可以多吃一些含硒的食物

说到人体中的硒元素，其实是我们人体所必需的一种矿物质。而且我们人体中的硒元素含量是非常高的，而且分布非常高。硒元素分布在各个组织器官还有体液当中，此外硒对于我们人体的免疫力和预防癌症等是非常重要的，因此我们应该多食用含硒高的食物。

硒这一种元素，对于我们身体来说是十分重要的，因此我们每人每天必须有足够的硒含量。如果缺硒容易导致癌症，还会引发近视，白内障，甚至会影响到男性的生殖器官，导致不育等，可见我们平时是需要多吃含硒的食物的。

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