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很多爸爸妈妈都担心宝宝缺钙，却往往忽略了缺锌。然而据我国相关调查显示，中国儿童缺锌的比例占到了60%。

而孩子缺锌也不只是影响吃饭这么简单。

锌是孩子成长过程中必不可少的一种营养物质，维持人体消化、代谢、免疫系统功能，而孩子一旦缺锌会直接影响生长发育速度，降低身体免疫力。

很多人不知道，实际上孩子缺锌的发生并不是一两天的事情，初期缺锌症状并不明显，而能看到明显症状已经是缺锌较严重的状态了。

下面就一起来了解一下缺锌的症状：

症状一：挑食厌食

不爱吃饭，挑食严重，食量减少，不主动要求吃饭，家长经常为此感到头痛，这是最常见的缺锌症状。

症状二：啃咬物品，异食癖

当孩子缺锌严重时，还会出现一些啃咬异物的现象，如啃咬玩具、自己的指甲、衣服，甚至会出现吃墙皮、纸张等。

症状三：发育迟缓。

比同龄的宝宝身高、体重等相比要增长慢很多，甚至有一些是根本达不到标准。

症状四：免疫力低下。

缺锌还会直接影响免疫系统的运行，这也就造成宝宝的抵抗力低下，容易经常感冒发烧、反复呼吸道感染。

症状五：智力发育落后

缺锌会减少大脑细胞，导致缺锌的孩子注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差。

症状六：毛发异常

头发稀黄，指甲出现白斑，手指长倒刺，地图舌;顽固性湿疹、皮疹。

缺锌的症状还不止这些，不少孩子因为早期缺锌未及时发现，对成长发育可能造成不可逆的负面影响。长期严重缺锌甚至会导致“缺锌性侏儒”、智力障碍等。

有的家长会问：现在生活好了，孩子吃得也不差，为什么还会缺锌?

主要还是孩子处于快速生长发育期，对锌的需求量较大;而锌不能体内合成，只能从食物中获得。

当孩子常吃米、面等主食，偏素食，较少吃含锌丰富的肉类海产，加上高温烹饪过程中锌流失较多，孩子锌摄入量就很容易不足，导致缺锌了。

孩子缺锌了，怎么办？是食补还是药补？

需要视具体情况而定，通常轻度缺锌，食补即可。

确实出现严重明显缺锌症状的孩子，在医生指导下，要及时配合服用安全的锌补充剂。

锌剂以天然转化的生物蛋白锌为佳，如祥明锌硒康片，蛋白锌对宝宝的肠胃刺激小，吸收率高，长期服用不会有副作用;片剂口感比液体锌好，宝宝更容易接受。

因为缺锌对宝宝危害很大，我们需要了解一些方法来预防：

方法一：

母乳喂养因为初乳的锌含量特别高，所以在孩子出生后，建议给孩子喝初乳，至少喂养6个月。

方法二：

及时添加富锌辅食宝宝6个月以后，需及时添加蛋黄、猪肝泥、猪肉末、核桃仁粉、芝麻粉等含锌丰富的辅食。当宝宝辅食添加有困难时，担心营养摄入不足，可以适当配合服用蛋白锌补充剂。

方法三：荤素均衡，多吃富锌食物到了1岁以后，宝宝可以吃饭菜时，家长要注意宝宝的饮食均衡，吃得多样化一些(过敏食物除外)，注意荤素搭配。

适当多吃这些富含锌的食物：生蚝、猪肝、扇贝、牛羊肉、鱼虾、核桃、口蘑、香菇、花生、大豆等。

方法四：少吃味精等调味品以及糖等甜食很多妈妈还有一个误区，就是以为孩子不吃饭是因为自己做的饭菜不可口，就加一点让饭菜可囗的调味品下去，其实不知道味精就是让人体缺锌的原因之一。

此外，糖等甜食也会抑制锌的吸收，建议家长让孩子少吃这类零食。

温馨提示：

补锌不是一劳永逸的事情，因为锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以平时给宝宝的饮食上要注意均衡，才能保证充足营养，避免再次缺锌。