补硒十大功效（补硒十大功效）
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中国科学院专家曾经对我国长寿之乡巴马做过探查：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。证明硒的确有提高人体免疫功能预防疾病作用。
但是对于我国很多数地区就没有那么幸运，尤其是一些硒含量比较低的地区，相关一些癌症发病率比较高，经检测这些患者血液中硒的含量比较低，每天膳食中硒的摄入量也是低于人体需要量。
如果严重缺硒地区，后果就会更严重。比如在我们国家黑龙江省克山县，由于当地土壤中硒含量非常低引发了心肌功能损坏的地方性疾病：克山病，还有西北地区少数民族人群因为硒长期摄入缺乏引发的地方性大骨节病。
人类健康离不开矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。而在矿物质中，除了钙、钠、钾、镁等常量元素，铁、铜、锌、硒等微量元素同样不可或缺，它们虽然占人体总重量不足万分之一，却是维护健康的必需元素。其中，硒被誉为“生命的火种”、“健康的保护神”。
被誉为“防癌良品”
美国药品监督管理局宣布了一项重大决议，硒是人体的抗癌剂。补硒有效防癌抗癌。
呵护“高血压、心脑血管”
硒能清除血液和血管中有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。
呵护“糖尿病人群”
糖尿病人一定要补硒，因为硒有抗氧化作用，起到修复胰岛β细胞，维持胰岛素正常分泌功能的作用。最新研究发现，硒可以产生生理胰岛现象，直接调节血糖、改善并发症及视力模糊。
恢复肝脏机体活力
肝脏是人体最大的解毒器官，而硒能分解肝脏里毒素、修复肝细胞。肝病患者补硒后，肝功能得到明显提升，给你一全新健康的肝脏。
改善失眠
人体缺硒后，还会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退等症状，补硒后入睡快，睡眠质量高。不吃安眠药，轻松睡足8小时。
风湿骨病得到好转
人缺硒，颈肩腰腿各关节抵抗力下降，气滞血瘀，稍有风寒就会疼痛难忍。补点硒浑身上下都是暖乎乎的，多年的寒气都会被逼出体外，颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等不再犯。
改善皮癣白斑
研究发现，皮癣白斑体内的血硒含量低于正常人，补硒后皮癣白斑会很快痊愈。因硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分，这种酶起着保护皮肤代谢的关键作用。
白内障、青光眼视力好转
硒能提高眼睛里GSH酶的活性，有防治白内障、青光眼的作用。适当补点硒，一周视力就明显改善。富硒区的长寿老人个个眼不花。
呵护您的“前列腺”
很多人一到50岁左右，就感觉自己不行了，排尿也困难了，这都是因为体内缺硒，肾、前列腺被过度氧化。补点硒，立即排尿顺畅了，而且整个人精力充沛、生龙活虎！
调节免疫、抗衰老
补硒可清除人体“自由基”、提高免疫力，具有抗病、抗衰老的功效。
01
何时发现硒是人体必需的微量元素？
1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。
目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。
02
硒的十大功效是什么？
（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）
（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）
（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）
（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）
（5）保护心脑血管（心脏的保护神）
（6）保护肝脏（肝病的天敌）
（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）
（8）改善视力（明亮的使者）
（9）提升生殖系统功能（生命的天使）
（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。
03
中国人缺硒的原因是什么？
缺硒的主要原因有五种：
（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。
（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。
（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。
（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。
（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。
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哪些人群需要补硒？
只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：
心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。
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人体中硒的来源和日需量是多少？
中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量50微克，所以需额外补充硒制剂。
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