男士为什么要补镁锌硒（男士补充锌硒）

精子是男性生殖系统的重要成分，对男性生殖功能有着重要作用，精子的质量取决于男性的身体健康和生精能力。很多男性都相信“食补”，进食各种有助于男性身体健康的食物和保健品，提升精子质量，那么哪些食物真的有助于男性精子的活力和质量呢？

第一，富含锌的食物。微量元素是男性生殖功能所需要的重要成分，而锌、硒是精子生成和成熟所需要的最重要微量元素。锌在男性睾丸、前列腺中都比较丰富，大部分与蛋白质结合存在。如果是精子数量过少，除了医学手段外，可以多食用含锌的食物，如海鲜中的贝类食物，牡蛎、扇贝、鲍鱼等，五谷中的杂粮，玉米、大麦、燕麦，坚果中的核桃、花生、松子等。

第二，富含高蛋白的食物。蛋白质也是精子和精液产生所需的重要营养物质，富含高蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、禽类、奶制品和豆制品等。

第三，富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，缺少精氨酸，可能会出现少精症。像如鳝鱼、海参、黑鱼、章鱼、蹄筋等食物不仅含有丰富的蛋白质，还富含丰富的精氨酸。

第四，富含维生素的食物。维生素提供精子生成所需要的原料，调节性腺功能，增强精子活力，促进精子的新陈代谢，其中最重要的是维生素A、B、C、E，建议多食用新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、植物油等。

第五，富含性激素的物质。在提升精子质量和活力的同时，可以适当补充性激素，提升男性的性能力。禽蛋等食物中福很性激素及促进性激素合成的胆固醇、卵磷脂等，有利于精原细胞的分裂和成熟。

第六，其他食物。除了以上所提及的物质和食物，常吃西红柿、南瓜籽、洋葱、姜等食物，对男性前列腺及精子都有很多益处。

那么哪些食物又会影响男性精子活力和质量呢？

不抽烟，不过度喝酒，少吃烧烤和霉变食物，这些食物和生活习惯是对男性精子的不良影响。

如果你的精子质量不够好，如果你是正在备孕的准爸爸，如果你想提升精子活力，那该吃什么，不该吃什么，你现在知道了吗？