血管有斑块补硒有用吗（有血管补斑块硒用多少）

很多人都说，人老了，身体各个器官都会跟着衰老，身体机能衰退。而最先老的应该是血管了。

人体血液能运送各器官的能量与养分，在人体中四通八达，主要是动脉起到了运输管道的作用，而一旦动脉有病变，各器官的养分就不能及时送到，以及各器官所产生的有害物质也不能及时送走，就会引起病变，进而加速人体的衰老进程，引发各种疾病。

血管老化以后由于全身各组织供血供氧受阻，表现在身体上的就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等，表现在组织及脏器的就是冠心病、脑中风等。

所以推迟老化进程关键在于延缓血管硬化的过程。

而血管老化是个慢性过程，如果能随时注意克服不良生活习惯，血管老化就会变慢；相反，如果抽烟酗酒，血管老化就会快些；如果整天闷闷不乐，动不动 就生气、发怒，血管就会很快老起来。然而，只要改变不良的生活方式，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。

所以，清除血管中的垃圾，让血管保持年轻有活力是非常重要的，下面我们一起看下，保护血管，延缓血管衰老，可以吃什么？

①吃微量元素硒

硒对心脏肌体有保护和修复的作用，人体血硒水平降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高。而科学补硒对延缓血管衰老，预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等有较好的作用。补硒最好补充麦芽硒，吸收好，相关的麦芽硒制剂，某宝上很多，可自行查看。

②多吃富含精氨酸和叶酸的食物

多吃富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘等。

③多吃天然抗凝与降脂食物

具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝等。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

④喝绿茶

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

⑤保养血管离不开运动

每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂、预防血管老化的作用。如果饭前运动，保护血管的效果更好。

身体状态允许的人晚上睡前可进行冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。