可以从哪些食物里补硒（硒可以食补吗）

有过甲亢的患者，都了解除了药物治疗以外，最关键的就是饮食的控制，特别是限碘和补硒，限碘并不是说不可以吃碘，只是要限定好，不可以摄取过多，下面详细的跟大家分享下，甲亢不能吃的碘食物以及要补的硒元素，希望对大家有帮助。

一.关于限碘的：

1、首先应该做到拒绝加碘盐（外卖或餐馆一般都用），所以建议还是在家做饭的好；

2、海草海藻类碘含量是很高的应该避免；

3.贝类含量较高，应少吃；

4.淡水水产品可食用，所含有的碘剂是比较少的，所以这种情况可以吃，但是也不要吃得太多。

海水鱼类具体需要参考下列表格，总体来讲不用过多限制。

5.注意保健品、膳食补充、补品中含有的碘，得注意碘含量；

6.正常成年人的每日碘推荐摄入量（RNI）为：120μg/d；正常成年人的每日碘可耐受最高摄入量（UL）为600μg/d.

注意

1、有人可能会问哪一些午餐肉罐头果汁类饮料怎么看含碘呢，其实这种参考的意义不大，食品的原料决定了他的碘含量，然后同类食品的配方差别很大。

2、关于炒菜用到的配料问题，如：碘盐这个点，像是酱油，咸菜这类食品，加碘盐和不加碘盐后的含碘量差别很大，所以要分清楚。

二.关于补硒的：

补硒这个其实很多人都不是很清楚，但是医师一般都会说，尤其是甲亢和甲减、结节之后的手术人群。

1、甲状腺是人体硒含量最多的器官，人体补硒对于甲状腺功能的恢复具有很好的帮助；

2、对于甲状腺激素的异常，硒元素能够很好的起到调控作用，如：甲亢人群甲状腺激素过多时，补硒能够调控甲状腺，调节紊乱的激素。

注意

关于硒的补充，要注意一个含量的问题，因为硒是微量元素，补充过量会引起硒的中毒，在中国营养学上有注明：成年人的补硒量为55微克为佳。

目前临床上对于甲亢的人群，建议以复合品补硒为主，比较大众的如硒维E片之类的，补硒+维E+β胡萝卜素，后2种能够促进人体对硒的吸收，需要注意一点：食物中含硒量较高的是海产品，但甲亢人群不能吃海产品，所以不建议食物补硒。

最后说一点：无论是甲亢还是甲减，调理起来都是一项长期的工作，所以不要因为一时的没效果或者复发而感到失望，因为这是正常的，主要坚持下次，肯定会好的，加油吧！