每天吃几克腰果补硒的（腰果补硒吗）

对于坚果的种类，我们可以说出很多种，甚至是几十种坚果。那么，在这些坚果中，有哪些是硒含量高的坚果，含硒高的坚果排行榜又是怎样的呢?下面，我们一起来了解下硒含量高的坚果有哪些，希望对大家有所帮助。

含硒量高的坚果

硒是一种非常重要的抗癌物质，有一项研究发现，人体内含有足够量的硒的话，可以有效的避免患有癌症的概率。而这种硒元素是可以通过饮食来为我们的身体补充的，是可以从很多蔬菜水果坚果等食物中进行摄取的。那么，硒含量高的坚果有哪些呢?我们一起来看看那含硒高的坚果的排行榜。

1、第一名：腰果。

腰果是一种非常健康的食品，营养物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。

2、第二名：大杏仁。

大杏仁中的各种营养物质的含量非常高，尤其以各种维生素的含量最为丰富。硒元素在杏仁中的含量也比较高。杏仁是含硒量第二高的坚果。

3、第三名：南瓜子。

南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，是含硒量第三高的坚果。

4、第四名：西瓜子。

西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见，但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅，所以说，经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。

5、第五名：白果干。

白果干也就是通常所说的银杏干，它的营养价值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。常吃，对身体益处很大。

6、第六名：花生仁。

花生仁比较常见，食用的方式也比较多样化，是我们日常生活中比较容易获取硒元素的坚果。

以上就是关于硒含量高的坚果，含硒高的坚果排行榜的相关介绍，相信您已经有了相对细致深入的了解了，以上只是列举的一部分含硒量相对较高的几类，当然也是仅供参考，因为含硒量的多少，也有诸多因素决定，比如坚果生长所处的环境等等都会对这个数据造成一些误差。对于干果，大都数干果都富含人体所必须的营养元素，多吃坚果对身体都是非常有益的，不仅年轻人，包括老人和小孩多食坚果，也是有益无害的。