什么人群需要补硒元素（人群补元素需要硒元素吗）

硒是人体所必需的微量元素之一，与身体各项机能密切相关，有利于增强人体免疫力与抵抗力。硒还参与了身体各项维生素的调节。硒缺乏可出现脱发、脱甲，以及未老先衰等情况，影响身体的健康，因此有些人就会有补硒的需求，那么补硒要补什么样的硒呢?

可以通过进食富含硒的食物补硒，比如芦笋、海鱼、海虾、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、鸭蛋等。如果人体对食物的营养吸收较差，再考虑选择补硒的产品，双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，与小分子肽科学配伍，相互促进吸收，硒含量丰富，一片含硒100微克，坚持服用很快就能帮助缓解硒缺乏的情况。

药食结合，才能相得益彰，大放光彩，对于需要补硒的人群，三餐饮食中也应该多吃硒含量丰富的食物，能更好的增加补硒效果。

1、海鲜类食物

海鲜类食物中的硒元素含量普遍要远高于农作物和禽畜肉，尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜，其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。经常吃点海鲜类食物，可以预防硒元素缺乏。

2、富含硒元素的食物

除了海鲜之外，很多天然食物本身就含有比较丰富的硒元素，比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是动物内脏和蛋类。

3、专门培育的富硒食品

对于大众来说，最简单的补硒方法就是采购一些市场上专门培育的富硒食品，富硒食品大多是在富含硒元素的土壤中生长的农作物，或者是用富硒饲料来喂养的禽畜肉蛋制品等。比如富硒米、富硒玉米、富硒小麦、富硒花生、富硒大豆、富硒土豆、富硒茶叶、富硒鸡蛋等。

补硒补什么样的硒?选择合适的补硒产品和补硒方法是补硒的关键，既然要补硒，就应该多了解一些补硒知识，同时养成好的生活习惯，规律作息，戒烟戒酒，让身体有比较好的自我调节的时间，这样才能起到更好的效果。祝大家身体健康!