沙棘果能够补硒吗孕妇（沙棘果能够补硒吗孕妇）

孕妇作为护肤特殊人群，在孕期体内大量营养流失给宝宝，皮肤中胶原蛋白含量急剧下降，不科学的护肤观念等都是导致肤质急剧变差的主要原因，这一影响导致的结果最容易出现的就是斑点丛生、皮肤干燥暗黄。

孕期应该常吃的食物，应把注意力放在抗氧化和防止黑色素过度生成、沉淀上，这样才能有助于抵抗斑点形成和提亮肤色改善暗黄。

营养摄取的重心

在食物中摄取抗斑去黄关键营养的主要思路应该放在维生素C、维生素E和原花青素上。

其中最容易获得的就是维生素C，维生素C作为一种水溶性维生素，每天的需求量很大，获取相对容易，但是流失也是最为容易的，维生素C本身有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，还能预防色素沉淀，使皮肤变得白皙；

维生素E作为一种脂溶性维生素，相比维生素C较难获取，抗氧化能力不如维生素C，但可以使皮肤滋润，还能预防流产，在皮肤表面形成抗氧化屏障，因此维生素E在抗衰老、抑制皮肤过分氧化刺激黑色素增多有很好效果；

原花青素主要来源于葡萄、蓝莓等食物中，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，因此当之无愧的被称为抗氧化之王。

维生素C含量丰富的食物

常见的油猕猴桃、青椒、沙棘、苦瓜、山楂、花菜、大枣、柑橘、柠檬等，需要注意的是柠檬虽然看起来维生素C含量很高，其实远远不及其他水果。针叶樱桃是目前维生素C含量最高的水果。

注意：猕猴桃不适合脾胃虚寒的准妈妈食用，过多容易导致腹泻。

维生素E含量丰富的食物

既然维生素E是脂溶性的维生素，那么它的来源主要集中在植物油脂中，可以通过各种菜油、豆油、芝麻油、玉米油、小麦胚芽油、核桃油中来获取，在动物类中除了蛋黄可以提供一定的维生素外，其他的效果均不理想。

大部分坚果类的食物都含有油脂，因此都含有维生素E，可以适量食用。

原花青素含量丰富的食物

原花青素广泛存在于植物的皮、壳、籽、核、花、叶中，因此获取具有一定难度，目前市面上大部分原花青素主要从葡萄籽中提取，有能力可以直接购买服用。比较油代表性的食物为葡萄、蓝莓。

葡萄籽的原花青素含量最高，抗氧化效果最为出众。

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