补硒对骨质疏松的作用（硒片治疗骨质疏松）

近日，国家卫生健康委员会发布首个骨质疏松症流行病学调查。

调查显示，骨质疏松症已经成为我国

中！老！年！人！群！的重要健康问题。

50岁以上患病率为19.2%，其中，中老年女性尤为严重，高达32.1%。65岁以上女性更是达到51.6%。

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首，严重地危害老年人的健康。世界卫生组织统计显示，全球骨质疏松患者总数已超过２亿，由骨质疏松所导致的骨折每年有１３０万～１６０万人次。50岁以上的女性中，约有1/3的人患有骨质疏松症，而男性中有1/5的人在其一生中会出现骨质疏松症。骨质疏松症已成为世界常见病和多发病，其中髋部骨折患者的死亡率仅次于乳腺癌。

及早筛查揪出“沉默杀手”

为什么将骨质疏松症称为“沉默的杀手”呢？因为骨质疏松症早期症状不明显，即使出现腰背部疼痛也常被误认为“腰肌劳损”、“骨质增生”等病变引起，直至出现骨折后才被确诊。确诊后，患者又面临着残疾或并发症致死的风险。

那么，什么样的人容易患骨质疏松症呢？硒博士提醒，老龄、绝经后女性、脆性骨折家族史，以及体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料等不健康生活方式的人群，都会增加骨质疏松的风险。值得注意的是，影响骨代谢的疾病和药物，也会使患者的骨质疏松风险增高。因此，硒博士建议，符合这些情况的人群加强对骨质疏松症的筛查与防治。

运动和晒太阳是预防的重要手段

值得强调的是，骨质疏松症是可防可治的，尽早预防可以避免骨质疏松及其骨折。即使发生过骨折，只要采用适当合理的治疗仍可有效降低再次骨折的风险。

（1）适量运动

“要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。”

硒博士提醒。经常运动可增加骨骼承受的应力，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。“运动量要符合个人实际情况。”对于整天坐办公室的人来说，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

（2）多晒太阳

晒太阳接受阳光中紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。

人们每天平均应有30分钟的光照时间，以保证生成适量的维生素D。

（3）戒除烟酒

吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成；

过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；碳酸饮料可阻止钙吸收；过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯。

（4）营养补充

当体内的钙丢失量多于摄入量时，骨骼就会脱钙，从而产生或加重骨质疏松症。

有效的预防和治疗骨质疏松，健康营养的饮食是必不可少的，平素应食用富含钙和维生素D的食物。

这些骨质疏松“传言”不靠谱

提问： 骨质疏松只是老年病？

硒博士：骨质疏松在年轻人群体中确实不多见，但一些年轻人由于生活习惯不良，也有患上骨质疏松病的危险。要避免熬夜、抽烟、酗酒、大量喝咖啡等。

提问：吃醋可能增大骨质疏松风险？

硒博士：实际上，醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。不仅如此，陈年酿造的老醋本身含钙量还比较高。

提问：喝骨头汤能治骨质疏松？

硒博士：骨头汤中存在的大部分钙盐都不能被人体吸收利用，虽然骨头汤确实可补钙，但效果甚微。

补钙不排铅，等于白花钱

而适当补硒可以促进排铅，促进钙的吸收。

多种维生素+钙+硒=预防中老年人骨质疏松

(1)促进血中性激素和钙调节激素水平回升,兴奋垂体一肾上腺轴或垂体一性腺轴的功能，提高体内(尤其是骨组织)雌激素受体数量及敏感性。

(2)直接促进骨细胞的增生分化,使骨形成增加。

(3)直接抑制破骨细胞的活性,使骨吸收减弱。

(4)改善肠道对钙离子的吸收状态使机体对钙离子的吸收和利用增加。