补硒可以让头发变白吗（补硒可以让头发变白吗）

随着年龄的增长，猛然发现发际线越来越高了。发际线的后移会导致上庭面积增大。导致视线注意力从精致的五官转移到大面积的额头。虽然大家开玩笑说聪明的脑袋不长毛，但是发量越来越少的确让人觉得不舒服，怎么办呢？

男性脱发是什么原因？

1、精神紧张，压力大

工作生活压力越来越大，精神压力过大的话就容易受到疾病侵害，或者长时间上网、玩网络游戏等，使中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起自主神经功能紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头发局部毛囊造成营养不良而导致脱发。这也是导致近几年脱发疾病高发的一个重要原因。

2、基因遗传

遗传是导致脱发的主要原因，很多人出现脱发是因为遗传上一代的脱发基因。

3、洗头太勤

男性的头发短，容易干，几乎每天洗头一次，在夏天容易出汗甚至一天多次洗头。洗头太勤，洗发水里面的物质会伤害毛囊，并且洗头时会扯拉头发，让头发变得更容易脱落。一般正常情况下每周洗头3-4次就可以了。

4、生活不规律

进入社会后，一些男性不良的生活习惯，如熬夜、酗酒、嗜辣等，时期 内分泌失调，皮脂分泌亢进而产生过多的油脂，致使毛囊被油脂堵塞。

5、缺乏必要的营养素硒

人体内含有许多微量元素，而人的头发里也含有许多微量元素，头发中可检测的便有二十七种以上，头发中这些微量元素含量的变化，可以诊断多种疾病和某些生理现象。硒是其中一种元素，人体 缺硒会直接导致毛发脱落。膳食中增加谷物，蔬菜，水果的比例。

缺硒， 补硒越多越好吗？

硒是人体必需的微量元素，对参与人体的诸多活动，造成免疫力下降。人体缺硒不但会导致脱发，会出现免疫力下降，头晕目眩，肌肉萎缩疼痛，行动不便，心肌坏死，四肢关节增粗，体重减轻，头发稀疏， 胸闷气短，心慌，抵抗力差。

但我们需要注意的是，硒过多摄入不但不能治病（包括肿瘤），还可引起硒中毒。人体硒中毒表现为毛发指甲变脆、脱发、指甲脱落、 周围神经炎、肢端麻木、偏瘫、生长迟缓及生育力降低等。因此，不可盲目补硒，每天补硒严格控制不能超过400微克。

我国72%地区缺硒，也就是说七亿人口处于缺硒状态。先说补硒的标准：2000年制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》18岁以上者的推荐摄入量为50 μg/d，适宜摄入量为50-250 μg/d，可耐受最高摄入量为400 μg/d。

如何补硒？

缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。食补是一个长期的过程，一般都要三个月以上才会发挥相应的疗效，如果你的缺硒比较严重，这时候就需要一些补硒制剂来辅助了。最近医学研究表明，硒麦芽、 酵母硒、硒酸盐、覃类硒，植物源活性硒这几类微量元素营养中，植物源活性硒的吸收率和留存率高于其他补硒产品，且选择200μg含量的最为适宜。硒与维生素E、维生素C等具有协同作用，所以在选择上选择硒元维生素会比单一的补硒效果好。

温馨提示：

综上可以看出，脱发原因除了遗传因素避免不了，适当缓解压力，改善不良的生活习惯，保证充足的睡眠，注意饮食是可以预防脱发的。