补硒药品会推迟月经吗（补硒药品会推迟月经吗）

用来维持生命的主要东西，除了空气和水以外就是食物了。

我们为什么每天都要吃饭，而且还要吃那么多种食物呢？因为我们的机体需要均衡的营养素！

当头发分叉，手脚冰凉、眼睛干涩…..这些日常生活中的小毛病，其实都在提醒你体内缺乏某种营养素了。

小毛病VS缺乏营养素

1、食欲不振、味觉减弱：缺乏锌

每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法 ：

牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

2、头发枯黄、分叉：缺乏蛋白质

枯黄分叉、头皮屑、脱发…头法这些症状除了先天条件决定（基因遗传）也有后天造成的，比如缺蛋白质。

头发成分中约有97%的蛋白质，一旦有明显缺乏蛋白质的情况，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，发质变差、变细、干燥、颜色变黄、变浅等。

改善方法 ：

优质蛋白质包括所有蛋类、奶类、豆制品，还有肉类、鱼类、水产。日常补充蛋白质，首要推荐吃鸡蛋。

3、脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

改善方法

运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。

4、胃部不适：缺乏维生素A

每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法

每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。

5、易怒、暴躁：缺乏铁质

每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。 缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历例假的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。

6、全身疼痛：缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

改善方法

每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。

7、嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。

8、皮肤一碰就淤青：缺乏维生素K

每日建议：成人每天维生素K适宜摄入量为80μg。维生素K是维持凝血功的关键营养素，又叫凝血维生素。身体缺乏它，可能会延迟血液凝固、钙吸收不足等情况。

改善方法

菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、卷心莴苣、莴笋、芥菜是成人及儿童维生素K的主要食物来源。

9、手脚冰凉——缺硒

生命元素——硒，被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”。

每日建议： 营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。硒可调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素，掌控身体的新陈代谢和血液循环。

在摄入不足的情况下，轻则血液循环不好，出现手脚冰凉；重则免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。

改善方法

补硒，最好的是贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。

除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养：

眼睛干涩

缺维生素A、胡萝卜素

口臭

缺维生素B6、锌

牙齿不坚固

缺维生素A、钙、铁

嘴唇干燥、脱皮

缺维生素A、B2

贫血、手脚发凉

缺维生素B6、铁叶酸

易疲劳、精神差

缺维生素B1、B2、B6

掉发过多、头皮屑过多

缺维生素A、B6、锌、钙

头发枯黄、分叉

缺维生素E、铁

黑眼圈

缺维生素A、C、E

10

出现色斑、黄褐斑

缺维生素C、E、叶酸

11

皱纹出现早、多

缺维生素A、C、E、硒

12

皮肤无弹性、无光泽

缺维生素B1、B2

13

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大

缺维生素A、B6、锌

14

发育迟缓

缺维生素A、B1、B2

15

视力差、眼睛怕光、干涩

缺维生素A、B1、B2、硒

16

虚汗、盗汗

缺维生素D、钙、铁

17

舌头紫红、嘴角烂

缺维生素B3、B6

以上只做参考，请在医师的指导下服用。

每个人的身体状态都不一样，那么以下关于身体健康的8个信号，你有几个呢？

身体健康的8个信号

一、呼吸有节奏

一呼一吸都跟心肝肺还有肾脏有直接的关系。只有呼吸比较平稳有节奏的话，那么就证明你的心肝肺肾的功能比较好。

二、情绪越稳定五脏越健康

从某种角度来说，坏情绪也会影响着身体的健康情况，也会让五脏受到一定的伤害。因此有一个稳定的情绪，那么人就会更健康。

三、眼睛炯炯有神

眼睛也能反应健康情况，如果说双眼炯炯有神，那么就表示你的身体十分的健康；反之，眼睛呆滞的话，那么就说明你的精力不足；气血不足。

四、看脸知健康

其实脸色也是跟健康息息相关，如果说脏腑好的话气血比较足，那么你就会呈现出红润的姿态；要是气血不足的话，那么脸色就是没有光泽。

五、记忆力好的人大脑功能强

老了记忆力就下降？其实这话也没错。因为随着年龄的增长，脑功能就会开始慢慢的下降，而记忆力就是完全跟大脑的功能息息相关。

如果记忆力很好，那么就说明大脑功能比较活跃，肾脏的精气十分的充足。

六、牙好就是肾好

牙齿也跟骨头一样都是需要肾的精气来养护，所以肾气充足的话，那么牙齿就会十分的坚固，口腔疾病就不会找上门来。反之会牙齿松动甚至是脱落。