备孕补硒每日摄入多少（备孕每天补充多少硒）

听说男性备孕也需要补充一些营养素，比如锌和硒，是这样么？今天来听药师为您讲解。

1、锌的生物作用

锌是人体所需的重要微量元素，主要促进核酸及蛋白质的生物合成，促进生长发育，增强机体的免疫及吞噬细胞的功能。锌对细胞分裂和细胞凋亡(程序性细胞死亡)都有重要作用，因此在生长、组织修复和创伤愈合中发挥作用。同时也参与脂质及葡萄糖代谢、免疫和感染应答。锌也是孕期所必需的元素，可以促进胎儿的正常生长，同时孕晚期锌有助于分娩，因此在妊娠期可以进行适量补充。

2、补充硒有什么用？

硒是人体必需的一种微量元素。硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，并且它还具有维护人体免疫功能，预防动脉粥样硬化疾病的发生，预防癌症的功效。缺硒可能引起某些重要器官的功能失调，导致严重疾病发生。很多食物中含有丰富的硒：如普通面粉、糙米、鱼、虾、动物肝脏等，对于易疲劳人群和常年嗜烟酒者；免疫力低下、前列腺疾病等人群需要注重补硒。

3、锌和硒对男性备孕有什么用？

锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，对于男性来说锌还有保护前列腺、增强性能力的作用，不仅参与精子的构成，还和精子的生长、发育、成熟密切相关。缺锌可能导致性成熟延迟、阳痿、性腺功能减退症、少精子症、脱发等；同时硒对于男性备孕也有一定作用，男人补硒主要可以调节免疫功能，增强抵抗力。男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受到影响，男性性欲减退，精液质量差，影响生育质量。

4、需要进行常规补充么？

对于锌的补充，一般情况下，如果不是诊断为锌缺乏，备孕男性是不需要额外药物补充，主要以食物补充为主，如海产品种牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中牡蛎含锌量很高。此外还有一些坚果、动物肝脏等锌含量也比较高；对硒的补充，主要还是以从自然环境和饮食中摄入最佳。如小麦芽胚、芦笋、蘑菇、黑米、黑豆、芝麻以及许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等都富含硒。并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

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