中老年补硒有什么好处（老年人补硒的重要性）

现今,许多中老年人确实是缺硒的人群,因为人到中年以后,人体的各种营养吸收能力也在下降，因此对于硒的补充摄取也是比较重要的。但是中老年人身体机能弱，该怎么补硒呢？什么样的补硒产品适合中老年人呢？小编一一为您解答。

中老年人为什么需要补硒？

硒是目前世界公认的人体必需15种微量元素之一。研究证实，硒作为一种抗氧化物质，可以清除体内增多的氧自由基，对中老年人预防疾病和延缓衰老十分重要，这也是为什么中老年人要补硒的重要原因。

硒是一种易排泄的元素，参与机体的新陈代谢活动，需要摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其中老年人，更应该重视不断补充足量的硒，能增强机体免疫功能及抗病能力。

研究也已证实，缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压、中风，以及糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等多种老年性疾病。老年人由于身体抵抗力下降，更容易患上此类疾病。

中老年人该怎么补硒呢？

如果长期生活在缺硒地区、慢性疾病的人群及身体机能低下的中老年人群，人体内会缺乏硒元素，单纯的食物补硒已远远达不到正常的补硒标准。另外，因为中老年人身体机能下降，本身对硒的吸收和利用就差，可以选择服用海藻植物硒，它能够全部水解，更利于硒被人体更好、更快的吸收、利用和存储，能够快速解决中老年人缺硒问题。

需要注意的是，由于每个人身体状况、生活环境等都不同，硒的摄入量也因地因人而异。因此，在补硒前最好到医院检测一下，然后根据医生或者营养师的推荐服用合适的剂量、服用方式、服用时间等，这样补硒才会起到好的效果。

预防永远胜于治疗！中老年人要多注意，除了日常补硒之外，最好还是能定期筛查体检，这样才能第一时间了解自己的身体状况，做到早发现早防治。

补硒方法

中国营养学会1998年10月修订的“每日膳食营养素供给量”已将硒列为15种每日膳食营养素之一，提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。需要指出的是，食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。