备孕补硒每日摄入多少（备孕补硒的好处）

很多患者朋友们都会有一个认识上的误区：那就是很多人错误的认为夫妻双方备孕后长时间不怀孕，女方大部分都是“罪魁祸首”，这种陈旧的认识早就被证实是有问题的。特别是近期年来，很多男性不育的比例正在骤然上升，这是因为，随着生活压力的增大及社会环境的变化，患有男性精液不液化、精子质量差等男性朋友正呈现暴增状态。这种现象在近年来放开二胎政策后，表现的尤为明显。有很多家庭明明一胎都顺利的生了，要第二胎的时候反而出现了“造人难”的状况，结果一到医院检查发现，男方的精液出现了问题。其实对于这样的患者而言，大部分男性是不需要很担忧的，只要做好科学备孕，对症治疗，养成良好的生活规律，一般都会有明显改观的。

男性应该怎么备孕?补锌、补硒是核心。

压力和环境因素，是造成男性不育症的重要原因。只有找到提高精子质量的根源才能更好的解决问题。科学证实，微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性，缩短精液的液化时间，男性体内缺少这两种微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关;硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以适当的补锌硒，比如选择一些补锌硒产品。

科学食补，男性备孕期间注意这些饮食习惯。

首先介绍下锌硒含量较高的食物：锌的来源广泛，动物性食物含锌丰富且吸收率高：据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。另外，我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10～30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜等。

我国硒严重缺乏，各地区硒的含量也是不一样的，例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。对于硒的补充，蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。

除了食物补充，市场上很多补锌硒产品，比如硫酸锌、葡萄糖酸锌、还有第四代蛋白锌硒等。但是联合国环境规划署将硫酸锌列为“潜在有毒化学品”。长期口服硫酸锌可引起恶、心呕吐、上腹部不适等消化道反应，重者可致胃溃疡、出血、甚至穿孔。这是因为胃中的盐酸与硫酸锌反应，生成了具有强烈腐蚀作用的氯化锌。男性长期服用硫酸锌引起的轻度消化道反应更是多见。第二代有机锌葡萄糖酸锌虽然较硫酸锌好一些，但同样存在胃肠刺激，吸收利用率也较差。因此建议大家选择天然活性锌硒-蛋白锌，例如，凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。