成人每天主要补硒多少（成人每天补硒多少微克）

“补硒有一段时间了，为什么没感觉到有效果？”这大概是很多补硒朋友最担心的问题了，很多人看不到效果首先就会说补硒产品不好，其实补硒多久有效，除了产品本身以外，和你自身补的方式有关。小编针对一些补硒人群服用的时间、方式、生活习惯等，总结了以下4点，大家可以对照一下，及时调整：

1.是否定量补充

小编遇到很多顾客，急于求成，盲目补硒的情况有很多，单从日补充量来说，不同人群服用量不同，补多了会过量，补少了没效果，具体补充多少是需要根据中国营养膳食学会推荐的安全补硒剂量，然后结合个人体质状况进行合理补充的，这样才有效果，营养学会推荐成人每天补硒60-250微克，有疾病的人群可大剂量补充，是否增量减量也一定要在营养师或医生的指导下。

2.是否坚持服用

硒的作用是参与人体生命活动，需要不断被人体吸收、利用、代谢，而人体又不能自主合成硒元素，因此需要我们不断地从外界摄入补充，这也是我们一直强调终身补硒的原因。而很多补硒朋友不知道这一点，在看不到产品效果的时候，就认为是产品本身有问题，中途随意停服或者两天打渔三天晒网的态度，是会加重身体硒流失。

3.服用方式是否正确

很多人会不太注意到硒片服用时间和是否温水服用，这两点做的不当也会影响到对硒的吸收。服用植物硒片的朋友，我们一般建议在饭后半小时服用，温水吞服，之所以饭后半小时服用，是因为此时人体胃酸分泌较少，可减少胃酸对硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒片能够很好的到达小肠被人体吸收和利用；温水服用，是避免有机硒中的其它营养物质因为滚烫的开水受到一定程度的影响和破坏。

4.生活习惯是否健康

小编遇到很多这样的补硒朋友，不听营养师的话，不按时休息、吃垃圾食品、吸烟喝酒等，其实这些不健康的生活方式都是会影响到对硒元素的吸收和利用。良好的生活习惯才会有助于补硒的效果翻倍提升。

服用硒营养补充剂按照正确的服用方法对身体是有效果的，大家可以参考《硒片如何服用效果好？》，但要明确一点，补硒保健品不是药品，补硒是一个长期坚持的过程。所以，在服用补硒保健品的时候请给自己的身体一点时间，用科学的方法，改善自己健康，减少疾病的发生。

往期要文

☞

☞

☞

☞

☞

☞

☞