人每天需补多少硒元素（每天补充硒元素）

饮酒伤肝人所共知，但是很多人不会把硒与饮酒联系起来，要知道，饮酒会导致肝脏里面的硒元素加速流失，影响肝脏的代谢、解毒功能等，进而引发各种肝脏疾病。所以，爱喝酒的人一定要注意硒元素的补充。

为什么喝酒的人需要补硒？

饮酒首先引起肝脏内硒的流失，要知道肝脏多方位的代谢活动需要硒的保护，若不及时补充，肝脏中的谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会受到抑制，肝脏就会失去应有的生理功能，而造成体内自由基脂质过氧化物和其他毒素的大量堆积，进一步导致心、肝、肺、脑等多个器官的健康。

世卫组织发布的《全球酒精与健康报告2018》中，中国饮酒率达到48％，其中45-59岁之间是饮酒重灾区，饮酒率可达到62％，每年因酒精而死亡的中国人却达到70万之多。

所以饮酒需节制，而且在饮酒的同时，多吃些蔬菜、水果，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧。同时也要适当补充微量元素硒等重要的抗氧化剂，提升肝脏功能，减少酒精对肝细胞的损害。而对于有肠胃疾病的人来说，适当补硒保护胃粘膜，减少胃病的发作，同时减轻胃药对身体的伤害。

很多人觉得大酒伤身小酒怡情，其实不然，酒喝多喝少对人体都没有一点好处。所以喜欢饮酒的人，最好每天补点硒元素，满足机体对硒营养的补充，有益无害。不过补硒要注意补充有机硒。

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关于硒品汇

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组稿：金歌