女性吃什么补硒的食物（女士吃硒的好处）

孕妇是一类特殊的人群，因为她们不仅仅代表着自己，还代表着肚子里的胎儿，所以她们的生活需要特别的照顾，尤其是饮食上一定要重视，那么你知道孕妇能吃硒吗？每位女性都会经历怀孕这一阶段，如果不了解，就赶紧一起来学习吧，会有用的。

孕妇能吃硒吗

孕妈妈在孕期需要充足的营养，每天都需要补充适量的硒，那么到底多少量的硒才能满足孕妈妈的需求呢?我国研究人员根据我们的膳食习惯，建议每天400微克硒为最大安全膳食摄入量，对于孕期的准妈妈来说，每日硒摄入量在50-200微克是安全的。那么我们要如何判断硒的含量呢?营养学家就指出，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克，这样大家更加明了了吧。

一、孕妇补硒有什么副作用

适量补硒能增强机体免疫力，有抗癌、延缓衰老等作用，但若是补硒过量则会适得其反，给身体造成严重伤害，比如引发肺炎，肝、肾功能退化等病症，危及到自身及胎儿的生命。

二、孕妇每天补硒多少合适

孕妇每天补硒量在50-200微克内。 根据我国的营养专家表示，普通人每天最多摄入400微克硒，而孕妇每天硒的摄入量在50-200微克都是安全的，即吃两个鸡蛋就能满足日常所需硒含量。 常见补硒食物含硒量：每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。 提醒：准妈妈除了吃含硒量高的食物补硒外，还应多吃水果和蔬菜，因为维生素可促进硒的吸收。

三、孕妇补硒有什么好处

1、预防孕期疾病

美国医学工作者发现，硒具有降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变等作用。

2、预防胎儿畸形

补硒能增强孕妇机体免疫功能，提高其对抗辐射的能力，且还能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎的毒副作用，从而达到防止镉引起胎盘坏死，或致使胎儿畸形的作用。

3、预防新生儿营养阻滞

孕妇补硒能预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育。 因为婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒以保证婴儿正常的生长发育。因此，妊娠期和哺乳期妇女应该每日补充适量的硒，以维持自身及宝宝发育所需。

孕妇能吃硒吗？答案是肯定的，因为硒是人体所需要的微量元素之一，但是凡事都要有个度，不能过量摄入，否则就会有负面影响，补充硒可以增强人的免疫力，还可以延缓衰老，孕妇补硒就是给胎儿补充，是胎儿生长所需要的，但是量也是需要重视的。

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