过量补硒会引起骨病吗（补硒过量会中毒吗）

中国长寿之乡人长寿的秘密补硒利于长寿长寿一直是人们追求和研究的目标。为什么有的地方的人能活到90岁不生病，100岁不显老，甚至达到120多岁的天年！而一般地方的人，却高血压、糖尿病、心脑血管病、癌症、肝炎高发，年仅50、60岁就突发急病，英年早逝，这样的事太多了！透过种种迷雾、猜测和谎言，北京大学生命科学院通过十几年的严谨研究，掌握了确凿的证据，终于发现了神奇而科学的“长寿元素”。90岁不生病100岁不显老在我国有很多“长寿之乡”，比如广西的巴马、江苏的如皋、河南的夏邑、广东的三水、浙江奉化的南岙村、新疆的和田县……这些闻名全国、享誉世界的长寿之乡，有的在南方，有的在北方，有的在山区，有的在平原，有的贫穷落后，也有的富裕发达。它们却有一个共同的现象：70、80岁不算老，90多岁满街跑，100多岁敢下河洗澡，很多百岁老人，耳不聋、眼不花，至今都能穿针引线、下地干活，生活自理。并且这些长寿地区，高血压、糖尿病、心脏病、脑血栓、肝炎、皮肤病、眼病等症的发病率很低，有卫生记录以来，50、60年内没有一个肿瘤患者，很多居民长年不生病、不吃药，没有一个大胖子。如皋的萝卜、南岙的米巴马的水里都含硒以往，人们总是认为长寿之乡多在青山秀水、经济欠发达的山区，而河南的夏邑却在普通的平原地带，广东的三水还是经济发达、人口较多的富裕城市。

一方水土养一方人”，空气、环境固然重要，但是长寿一定还有它至关重要的原因，比如水质和土壤中富含的某种物质。在如皋有这样一句流行语“如皋的萝卜赛雪梨”、“萝卜条嘎嘣脆，吃了能活100岁”，经检测如皋的萝卜里含有丰富的硒元素。进一步研究发现，在广西的巴马、河南的夏邑、广东的三水、浙江奉化的南岙村、新疆的和田县的水土、大米、果蔬、茶叶里都检测出硒含量大约为55微克／100倍多！（全国水平8-10微克／100这些长寿之乡的百岁老人头发、血液中的硒含量，也高于全国平均水平3—5倍，这些百岁老人没有一例心脑血管疾病及肿瘤患者，身体硬朗、思维清晰、视力也很好。长寿之乡都是“富硒区”缺硒区的人百病丛生、易患癌经中国科学院、北京大学、中国微量元素学会、上海微量元素研究会、浙江大学生命科学院综合研究发现，在中国少数的富硒地区，人们普遍都长寿，高血压、心脑血管病、糖尿病、癌症、肝病的发病率极低。而在中国72%的缺硒地带，高血压、心脑血管病、糖尿病高发，肿瘤患者连年增多，患肝炎的人居高不下。严重缺硒的地区还会高发一种叫“克山病”的心肌病！“肿瘤细胞减少了，被医院判了死刑的肿瘤患者奇迹般了活了下来！”“高血压降到了120/80,要知道我才补硒三个月啊。

”“血糖平稳了，肝功能也大大改善，全身有劲了，也不感冒了……”尝试给缺硒地区的患者补硒后，奇迹一个接着一个，连续补硒一年以上的地区，肿瘤发病率下降40%，高血压、糖尿病、冠心病、肝病患者纷纷不治而愈。硒并不是太新奇的东西，为什么这么神奇呢？20年前，在大部分国人还不知道硒为何物的时候，北京大学一批生物学家历经16年的科研攻关，利用全球领先的现代生物技术将硒元素导入有益于人体的微生物蛋白中，解决了世界性补硒难题。硒有什么神奇？硒是人体不可缺少的一种微量元素，被世界医学界公认为“长寿元素”、“生命火种”、“抗肿瘤之王”，能强效祛除高血压、糖尿病、动脉硬化、脑中风、冠心病、胃肠病、肿瘤、肾虚前列腺、失眠、皮肤病、眼病、更年期综合征等80多种慢性疾病，有效抗击衰老、创造长寿奇迹。抗癌之王：临床研究证实，硒不仅能够杀死人体肿瘤细胞，还能够使致癌物质无害化，比如你吃了烧烤，硒就能转化它，使它形不成致肿瘤物。同时激活人体内的抑肿瘤基因P53。人体的血硒浓度和患肿瘤率成反比，硒含量越高，患肿瘤率越低。美国研究表明，每日补硒200微克，肿瘤死亡率下降50%。硒还是心脑血管的保护神，实验表明补硒能清除血管中的有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。

富硒区的长寿老人没有一个高血压、冠心病、脑血栓。糖尿病一定要补硒：糖尿病人一定要补硒，因为硒有抗氧化作用，起到保护、修复胰岛β细胞，维持胰岛素正常分泌功能的作用。最新研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能，也可以直接调节血糖、改善并发症及视力模糊。给你一个新肝脏：我国是肝病大国，各种肝炎和肝硬化、脂肪肝的人众多，这也是由于大多数地区缺硒导致的，肝脏是人体最大的解毒器官，而硒能够分解体内过多毒素、修复肝细胞。肝病患者补硒后，肝功能都会得到明显提升，给你一个全新的健康肝脏。失眠轻松睡足8小时：人体缺硒后，还会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退，服用北大硒尔康当晚就有效，服用3疗程，上床就能入睡，而且睡眠质量高。不吃安眠药，轻松睡足8小时。第二天精神格外的好。风湿骨病不再疼：随着年龄的增加，体内的硒流失严重，颈肩腰腿各个关节抵抗力下降，气滞血瘀、经络不通，稍有风寒就会疼痛难忍。补点硒尔康浑身上下都是暖乎乎的，多年的寒气都会被逼出体外，颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等症一年四季都不会再犯。银屑病、白癜风好得快：缺硒还会导致银屑病、白癜风，很多人发现自己好好的，不知道怎么回事就得了皮肤病。研究发现，银屑病、白癜风体内的血硒含量低于正常人，补硒后银屑病、白癜风会很快痊愈。

这是因为硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分，这种酶起着保护和影响皮肤代谢功能的关键作用。白内障、青光眼看清了：硒能提高眼睛里GSH酶的活性，具有防治老花眼、白内障、青光眼的作用；随着年龄的原因，很多中老年人体内的硒流失，容易造成老花眼、白内障、青光眼，适当补点硒，一周视力就有明显改善。富硒区的长寿老人们，个个眼不花。肾虚前列腺：很多中老年人一到50岁左右，就感觉自己排尿也困难了，这都是因为体内缺硒，肾、前列腺被过度氧化。补点硒，立即排尿顺畅了，而且整个人精力充沛、生龙活虎！调节免疫、抗衰老：补硒可以清除人体“自由基”、提高免疫力，具有抗病、抗衰老的功效。这也是为什么富硒地区的长寿老人能活到100多岁的根本原因，同时它能防止细胞衰老和增加皮肤弹性，从而有美容的作用。硒在人体内不能自己生成，必须依靠外源性补充，而我国大部分国土是缺硒区，食物也是缺硒的，单纯依靠食补是无法满足人体日常硒的需要量——200微克。“补硒抗衰老”让你从头到脚不生病裸体照镜子能长寿！最简单的长寿法日常一些小细节更能改善老人健康。世界顶级癌症专家大卫•阿古斯博士在其新书《简易长寿指南》中提出以下建议，可以让老人尽可能地减少疾病，延年益寿。

1．裸体照镜子。光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。2．尽量避免照光会产生一定的辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触光照射，尽量减少出差和旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。3．扔掉高跟鞋。心脏病、认知障碍症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子 不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。老年女性每天穿 舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。 4．早餐喝杯咖啡。适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时 间段要注意，睡眠不好的老人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后 喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空 5．每天定时定点吃饭。三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体 内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。 6．接种流感疫苗。接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助 于降低罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的几率。 7．能站着就别坐着。越来越多的研究发现，久坐会增加肥 胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。

研究还发现，每天锻炼 小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。 8．时刻保持良好的体态。无论是坐、立，还是行走，都避 免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。老人可以尝试练习瑜伽、普拉提等 运动，有助于保持体态。 9．每天服用阿司匹林。大量研究证实，阿司匹林能显著降 低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林（75 毫克），还可 使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低 46%。但服用 阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。 10．尝试冷冻果蔬。新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不 到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采 摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。 11．避免恶补维生素。近几十年来，多项研究发现，大量 服用维生素补充剂弊多利少，会阻碍人体自身抗击自由基的能 力，进而增加疾病危险。 12．生孩子。研究发现，生孩子的人比不生孩子的人长寿 几率更大。其原因是，将孩子养大成人迫使父母保持活跃的生活， 在心理上也是更大的挑战。 13．每天一杯葡萄酒。

适度饮酒（尤其是红酒）可减少心 脏病风险。男女每天饮酒量分别不超过2 14．笑口常开。保持微笑有助提升情绪，可增加体内欣快激素内啡肽和血清素水平，降低压力水平，缓解各种疼痛。 出生月份揭秘长寿5大定律 研究表明，基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等 因素决定了一个人的长寿与否。选择正确的生活方式能解释普通 人长寿 75%—80%的原因，而基因解释了其余部分。百岁老人已 经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。根据美国人口普查 局的最新统计，目前大约有7 万名美国人已经跨过了难以逾越的 百岁门槛，预计这个数字到2050 年会增加到60 到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢？针对这7 万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、 性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。研究者揭示了 能让人们寿命达到3 位数的一些先天方面的规律。 1.不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利威尔考克 斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主 任。他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加 拥有一个长寿家庭。拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。波士顿大学医学副教授托马斯波尔斯研究发现， 百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母（外祖父母）也是高 龄老人。

对百岁老人的研究还带来了一个利好消息，即高龄并不一 定意味着完全丧失了生活自理能力。百岁老人中有 43%的人活 到80 岁时还没生过什么大病。除了先天和基因方面，研究者提 醒百岁老人千万不能放弃已经养成的良好生活方式和习惯，否 则就会前功尽弃。这些老人能够长寿的确有基因在起作用，但认 为能活到百岁完全是靠基因也 是一种误区。 12 个饮食习惯让年龄逆生长 帮你握住长寿金钥匙！ 生活细节决定健康水平。尤其饮食上，有时候只需要做出一 点点改变，就能获得几倍的健康。以下12 个饮食习惯，可以帮 你握住长寿的钥匙。 1、早饭后吃粒复合维生素、钙片。 多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素，可以服用营 养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的 吸收。此外，由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙，早餐后吃，可 以有一整天的时间喝水助排泄，防止其在体内形成结石。建议早 饭后立即服用，效果最好。 对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一 天能少摄入近300 卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释 胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常 吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝 水。此外，喝水或喝汤都不能过量，以不超过200 毫升为宜。 3、吃完快餐后，来一大杯水。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，但有时为了解馋，人们