补硒能引起胃肠不适吗（硒与胃肠道疾病）

健康时报

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审稿专家：

周晓红，江苏省中医院消化科主任中医师

当肠胃不舒服的时候，你会第一时间认为是什么原因？

吃的东西不干净？三餐不规律？暴饮暴食？熬夜？……

殊不知，有些肠胃不适，或是不良情绪所致！

为何情绪会影响肠胃？

它们之间有条“情绪专线”

有没有过心情好时胃口大开，吃什么都香的经历？有没有感觉心情不好的时候，食欲也不好，就算诱人的满汉全席摆在面前也没有诱惑力？

当生气、愤怒、紧张时，不少人会出现胃胀、胃痛、嗳气的症状，这是为何？

原来，胃的“本职工作”是消化，但肠胃是最容易受情绪影响的器官之一，被称作“人体的第二大脑”，胃和情绪这二者如何产生联系？这要从“脑－肠轴”，这条连接肠胃和大脑的“情绪专线”说起。

简单地说，“脑－肠轴”中的肠指的是肠神经系统，脑指的是脑神经系统，这两个神经系统，每时每刻都在进行信息交流，它们共同组成了信息交流系统①。可以把‘脑－肠轴’理解为将大脑和肠胃连接在一起的神经化学通道。这个通道是双向的，这便意味着大脑和胃肠可以互相影响，若二者工作不协调，或其中一方出现问题，就会导致“脑－肠轴”的失衡，带来胃肠不适等健康问题。

现代研究发现，当人愤怒、生气、紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪传输到大脑中枢神经系统时，会产生神经冲动，通过“脑－肠轴”将信息传输到胃肠，影响胃肠蠕动、分泌功能，使胃肠发生痉挛或动力不足、胃酸分泌增多或减少，从而产生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、食欲不振、反酸、腹鸣、腹泻等症状，导致胃食管返流、胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等疾病的发生，这就是所谓“气得胃痛”的道理。

如何缓解肠胃不适？

试试4种方法

1. 规律作息

日常注意休息，避免长期精神紧张，保持规律作息。

当然通过积极健康的方式（跑步、游泳、瑜伽、冥想等）来排解不良情绪也是必不可少的。

2.饮食清淡

患胃肠疾病的人宜食用营养丰富、又易于消化的松软食品，忌食辛辣、煎炸、生冷、酸性等刺激性强的食物。

3.心态乐观

经常胃肠不适的人，要尽量保持乐观开朗、心情愉悦，减少愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

部分胃肠疾病患者需要长期治疗，生理和心理方面承受着双重压力，家属应多与患者进行沟通，给予患者更多的支持与鼓励，保持良好的心理状态。

4.中医调理

中医认为，肝主疏泄，郁怒伤肝，情绪波动往往与肝有关，肝气郁结可横逆犯胃，肝木克土，出现胃疼、胃胀、腹鸣、腹泻等症状，虽病在胃肠却源头在肝。

中医在治疗这一类胃肠疾病的时候，都采用疏肝解郁、健脾和胃等方法，常选用胃苏颗粒、气滞胃痛颗粒、荜铃胃痛颗粒、香芍颗粒、香砂六君丸、枳术宽中胶囊等，其中香芍颗粒在疏肝理气、佐以和胃方面效果更佳。

患者要注意，如果持续性胃痛或者急性胃痛，一定要咨询专业医生，并在医生指导下进行治疗。

参考文献：

① 王朔， 徐一兰， 李月，等. 基于脏腑理论探讨抑郁症心肾不交证与脑－肠轴的关系[J]. 天津中医药大学学报， 2020(1):12-18.