补硒元素喝什么饮料好（补硒元素喝什么饮料好）

民以食为天，二阳了究竟该吃什么？这是大众最关心的话题。

有关吃的问题，老百姓很容易走极端，一部分人认为，既然二阳了，身体季度虚弱，又没什么胃口，当然越清淡越好，一般都是喝点粥，胃口好一点还可以吃点米粉面条，至于其他的就不推荐了；另一部分人则认为，粥太清淡了，能有什么营养，生病了就是要补，大补特补，应该各种养生汤补起来。

一种是禁补的观点，一种是大补的观点，对于二阳的人来说，其实都不适合。

二阳后，我们的身体会出现种种不适，包括发热、头痛、出汗、乏力、咳嗽、咳痰、咽痛等等，这些不适症状一方面会引起我们的食欲下降，另一方面也加重了对体力的消耗。

如何才能补充体力？一个人如果不吃不喝，那肯定是不行的。

对于二阳的人来说，饮食至关重要，我们身体所需要的营养素，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水，都需要食物来补充，如果营养的摄入不足，会导致身体更加虚弱，让免疫力变得更差。

经历了第一波疫情，很多人都已经没做防护了，没有了防护，我们的免疫力又不好，试问，如何在这场战斗中取得胜利？

作为医生，要提醒大家的是，新冠二阳，我们既不能什么都不吃，也不能什么都吃，如何吃，这是一门大学问。二阳了，务必牢记三吃三不吃，快速恢复身体，别不当回事！

第一，二阳后，油炸食物一定不能吃

很多人二阳后，由于病毒的攻击，嘴里没味，于是特别想吃点重口味的食物，油炸食物是很多人的选择，在他们看来，油炸食物酥脆可口，可以补充更多的能量。

但要告诉大家的是，二阳了，最好别吃油炸食物，油炸食物里含有很高的脂肪，会加重胃肠道的负担。

二阳后，病毒不仅会攻击呼吸道，还会攻击消化道，很多人二阳出现食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛，如果这个时候去吃油腻食物，相当于让本就脆弱的胃肠道雪上加霜，反而不利于病情的恢复。

第二，二阳后，太冷和太烫的食物一定不能吃

二阳后，很多人发热，觉得自己全身都很烫，于是想用食物来降温，于是冰西瓜、冰绿豆汤或是各种冰的饮料，试图通过这些来给胃肠道降温，结果呢，胃肠道被冷的食物一刺激，肚子咕噜咕噜叫，一天腹泻很多次，本就脆弱的身体，经过这么一折腾，更加虚弱了。

太冷的食物不能吃，太烫的食物也不能吃，很多人认为二阳了，体质虚弱，所以食物烫一点，可以把病毒烫死，结果呢，烫的食物下去，不仅烫不死病毒，反而把口腔、食管和胃黏膜烫伤了。

二阳了，在食物温度的选择上合适就好。

第三，二阳后，辛辣的食物一定不能吃

二阳后，还去吃辛辣的火锅、麻辣烫、麻辣香锅、小龙虾、烧烤等等，只能告诉你，太不拿身体当回事了。

辛辣的食物来到胃肠道，会刺激并损伤胃肠道黏膜，想想看，你吃辛辣刺激性食物，辣到嘴唇红肿，你的胃肠道何尝不是如此呢？

不要求得一时爽，结果一连很多天都特别不舒服，又何苦呢？

有些食物一定不能吃，但有些食物则建议多吃。

第一，富含优质蛋白质的食物都可以吃

很多人认为各种大补的养生汤才有营养，事实上，汤里的营养并不多。

汤里含有很高的脂肪，喝进去的都是脂肪，生病了，人体对蛋白质的需求增加，因为构成免疫系统的很多物质都是蛋白质，比如球蛋白就是一种蛋白质。

蛋白质摄入不足，会导致免疫力的下降。

鸡鱼肉蛋、乳制品、豆制品，这些食物本身富含优质蛋白质，可以多吃，这些食物制作的汤里并不含有蛋白质，而且烹饪时间太久，已经把蛋白质都破坏了。

第二，富含维生素的食物一定要吃

我们所需要的维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性微生物一般要从动物性食物中获得，包括维生素A、D、E、K，水溶性维生素要从植物性食物中获得，包括维生素C和B。

所以二阳了，我们既要补充肉，也得补充蔬菜和水果，这样才能补充更多的维生素。

第三，富含微量元素的食物一定要吃

虽然人体对微量元素的需求只要一点点，但是如果没有，则万万不行。

很多微量元素缺乏了，会引起免疫力的下降，比如铁元素、锌元素等等。

不同的食物含有不同的微量元素，比如动物肝脏里含有丰富的铁，深海鱼类含有丰富的锌，五谷杂粮里含有硒元素，海带等海产品里则富含碘元素。