癌症补硒和锌哪个好些（癌症患者补硒的好处）

一、补硒保健品有什么品牌，哪个效果好？

补硒的最安全硒源是麦芽硒，对人体没有毒副作用，目前硒含量高又是麦芽硒的是德国的禾存牌富硒麦芽粉，属于天然有机硒、活性好、吸收好的。

二、吃哪些食物可以起到补硒的效果呢？可以讲讲吗？

吃哪些食物可以起到补硒的效果呢？可以讲讲吗？

大家好，曾经在网络上有这么一个消息，说多补充硒可以在一定程度上预防心脏病，抗癌等等，因此有好多子女也给自己的父母买了很多补硒的营养品，那么硒到底真的有这么神奇的效果吗？吃哪些食物也可以补充硒呢？

第一，我们首先来了解一下什么是硒元素，硒元素在人体中的含量并不多，但是含量少它并不代表它不重要，硒元素可以说在我们人体健康中起着非常重要的作用，曾经在一本杂志论文中发表称，硒是谷胱甘肽过氧化酶分子的一个重要组成部分，而这种谷胱甘肽过氧化物酶它是与我们人体的免疫、衰老、抗氧化、抗癌有着十分密切的关系，因此硒是人体必需的一个微量元素，体内适量的硒元素可以在一定程度上提高人体的免疫力，降低病毒感染的几率。

第二，硒元素还可以抵抗重金属的毒性作用，可以降低身体被重金属毒害而引发癌变的概率。硒还能保护我们的甲状腺，如果缺少硒，可能与我们人体的40多种疾病都有关系，如果是每天可以补充硒元素200微克，那么我们身体患癌的发病率会下降40%，通过研究得出结论，每天适当的补充硒元素，就可以有效地降低癌症的发病率。

第三，硒元素这么重要，那我们在日常生活中吃哪些东西可以补充它呢？食用一定量的动物的内脏，就可以适当的补充硒元素，同时还能补充其他的微量元素，但是动物内脏的脂肪含量较高，像有高血脂，高胆固醇这些患者，一般要尽量的少吃。其次就是谷类富含硒。有大麦，小麦，玉米，糙米等等。再次含硒的蔬菜，还有番茄，胡萝卜，洋葱，南瓜，大蒜，芦笋等等，其中大蒜是一种很好的补充硒元素的食物，它具有超强的一个抗氧化性，也可以帮助我们身体促进吸收硒元素。

第四，像一些海产品中也含有硒元素，比如说鱼虾，贝壳类等等，他们不仅可以补充适量的硒元素，同时还可以补充一定的钙质，虽然说硒元素对我们人体的好处非常多，但是补充过量也会对我们的身体造成比较严重的伤害，比如说出现头晕，恶心，严重脱发等等。

好，以上便是本期的全部内容，我们下期再见。

含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。 动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高 ，除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。

海产品：如金枪鱼、鲍鱼、虾等，不仅含硒丰富，还含有钙、碘等矿物质，有利于维持电解质平衡。其中，甲壳类食物含硒更加丰富；

肉类：如瘦猪肉、鸡胸肉、瘦羊肉等，不仅富含蛋白质，还含有硒元素，是补硒较好的食物来源；

蛋类：如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等，其中鹅蛋含硒量相对丰富，但蛋黄中均含有较多胆固醇，胆固醇高的人群应尽量少食用蛋黄；

动物内脏，海产品肉类，蛋类的食物，还有杏仁，这些食物都可以起到补硒的效果，也能够提高身体免疫力。

三、如何补硒，吃什么食物可以补硒

如何补硒，吃什么食物可以补硒 安康是中国最大的天然富硒区，且无不良伴生矿。安康生长的植物大多天然富硒。以岚皋魔芋、平利绞股蓝、 *** 富硒茶、汉阴糙子米等都最有名。这样补硒不会有药物的富作用啊。

吃什么食物可以补硒元素? 人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.所以只要正常均衡饮食就行了，不要刻意补硒

鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。

吃什么食物可以补硒哪些食物含硒高，吃 富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如 黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。 需要指出的是，食品 中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。一般而言，人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。

吃什么食物可以补锌和补硒 锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。

希望对你有帮助

哪些食物含硒高，吃什么食物可以补硒 含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类，每100 克食物中，猪肉含硒10.6 微克，鸡蛋含硒23.6 微克，鸭蛋含硒30.7 微克，鹅蛋含硒33.6 微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7 微克。一般植物性食物硒含量通常受当地水土中硒含量的高低影响。同时，硒的摄入数量必须适当。如超过人体需要，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。摄入大量的硒，可能因慢性中毒而死。

所以，硒虽然重要，但是补硒适当就好，补得过多过少都对身体无益。 有人认为自己缺硒，就盲目补硒。把高硒食物当做营养品来长期服用，是人体处在一个高硒状态。其实盲目补硒是不可取的，人体长期处在高硒状态下表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等症状。

正常来说，每人每日的总需要量，中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上，在天然食品中，富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，缺硒的人群可以适当增加这方面的食物，正常人群，只需要保持饮食均衡就可以摄取充足的硒。

请问吃什么食物可以补硒 建议：病情分析:你好,根据你的描述,硒和维生素E都是抗氧剂,二者相辅相成,硒具有活化免疫系统,有预防癌症的功效,是人体必需的微量指导意见:含硒丰富的食物有,富硒大米,海鲜,蘑菇,鸡蛋,大蒜,银杏等,平时可以多吃一些.也可以口服补硒的药物,预防营养缺乏病50微克/天,亚健康保健量100微克/天,预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天.

吃什么食物食物补硒啊 硒的作用量和中毒量非常接近，这是补硒问题的一个难点，稍有过之，则为有害，所以要慎重。灵芝可能含有一定的硒元素。另外人们也特别培育了一种“富硒”西瓜，不知道你们那里有没有.

硒不想维生素那样容易流失。超市里还有一种加硒的食盐，不妨常用。

含硒食物：

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西 *** 都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒

吃什么可以补硒？ 一般来说，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大10倍左右)，而且吸收比较好，尤其是海产品，动物内脏为甚，是很好的补硒食物(如果没有三高，可以多吃)，紧接着是蛋类、肉类。而普通的植物性食物含硒量通常很低，几乎可以忽略不计。

含硒多的肉类：海鱼、虾、牡蛎、猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、火鸡肝、瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉(瘦)、羊肉(瘦)

含硒多的果蔬：魔芋、芝麻、芦笋、紫薯、蘑菇、苜蓿、花椰菜、大蒜(紫皮)、胡萝卜(黄)、毛豆(青豆)、菠菜

含硒多的蛋类：鹌鹑蛋、白皮鸡蛋、鹅蛋

含硒多的坚果：腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、白果干、花生仁