备孕男士如何补硒元素（男性备孕补硒）

作为一个男人，你对自己的“小蝌蚪”有过了解吗？你可能会疑问什么是小蝌蚪，其实就是男性的精子了。精子的质量其实可以反应一个男性身体的健康程度，如果你从来没有试着去了解过自己的“精子”，那就说明你还不是一个合格的男人哦！

我们知道，精子的生活地方是附睾，若附睾患有炎症，对精子的生活环境会有影响，一定程度上会降低精子的活力，从而导致死精、无精，甚至失去生育能力。精子活力低是孕育中的绊脚石，提高精子活力是备孕期间的重中之重，男性要怎么提高精子活力呢?

研究表明

美国（科学）杂志曾刊登研究报告称：日常饮食中摄入硒的量少是男性不育的原因之一，因为硒能有效防止精子中的蛋白质不被氧化，大大提升精子的存活率，从而提高精子的活力。

男性精液中的硒水平与精子计数呈正相关，精子声场与硒密切相关，精浆中的硒主要来源于前列腺，因此测定精液中硒、研究硒与生育关系就显得十分必要。精子细胞含有大量的不饱和脂肪酸，易受精液中存在的氧自由基攻击，诱发脂质过氧化，从而损伤精子膜，使精子活力下降甚至功能丧失，造成不育。而硒能清除自由基，抑制脂质过氧化，对男性不育症治疗有非常关键的作用。

硒在男性组织体液中含量依次为：肾、肝脏、睾丸、心肌、肠、肺、脑、肌肉。男性体内的硒，有25%-40%集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和性机能的功效。对有不同程度性功能衰退的男性而言，补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。同时硒能增强男性精子的活力，促进精子前端钙顶体的穿透力，增加受孕机率，达到优生优育。

男人离不开补硒，生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。也可以适当补充硒元素增强另外提醒处于正在备孕男性应戒烟戒酒，规律生活，按时作息，而适当运动有利于精子的代谢和生成，帮助提高精子质量。

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