亚健康补硒症状是什么（亚健康补什么）

早上起来，拿起镜子，你是否会看看自己的脸色，看看舌头的变化？还是只是光顾着看痘痘，看发型了？

照镜子看脸色：早晨起床后照镜子观察面色。一般而言，经过一个晚上休息，疲劳应该消除，精神充沛，面色红润，有光泽。

如果有面色晦暗或萎黄、口唇发紫、眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已发生，甚至是过劳或疾病已来到。接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养欠佳，或有病。

照镜子看舌苔：观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。

一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时诊治。

身体亚健康了？莫慌，补一物即可！

补一物：微量元素硒

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，每摩尔酶中含4g原子硒，此酶的作用是催化还原性谷胱甘肽（GSH）与过氧化物的氧化还原反应，所以可发挥抗氧化作用，是重要的自由基清除剂。

补硒后，红细胞硒水平和酶活性及红细胞C3b受体花环率均明显提高，硒和谷胱甘肽过氧化物酶活性的提高，增强红细胞的抗氧化能力，保持细胞膜的完整性，从而增强红细胞清除循环免疫复合物的能力，减少其在组织中的沉积，提升免疫力，增强抗病能力，改善人体亚健康。

补硒方式：

1、人工补硒：摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。有机硒与亚硒酸钠等无机硒相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高等优点。没有副作用也利于吸收，一些生物补硒制剂，像是补充有机麦芽硒的，都是比较不错的。

2、自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒，自然补硒存在一个较为严重的缺点，就是因人体吸收有异，硒的摄取量不能控制，因此如果是需要专门补硒的，此方式并不可取。