补硒坚果有哪些品牌的（补硒的坚果）

十大补硒食物排行榜

硒是人体必需的微量元素之一，具有强大的抗氧化作用，能够预防癌症、保护心血管健康、促进免疫系统功能等。下面介绍一下十大补硒食物排行榜：

**名：巴西坚果

巴西坚果是最为富含硒的食物之一，每100克含硒超过2000微克，比其他任何食物都高。同时，巴西坚果还富含蛋白质、维生素E和单不饱和脂肪酸，是非常营养的零食。

第二名：蘑菇

蘑菇是非常好的硒来源，每100克蘑菇的硒含量达到了20-30微克。同时，蘑菇还富含膳食纤维、维生素B2和B3，有利于消化、促进新陈代谢。

第三名：鲑鱼

鲑鱼是非常健康的鱼类之一，含有丰富的Omega-3脂肪酸和高质量的蛋白质，而且每100克鲑鱼中的硒含量也很高，约为40微克。

第四名：燕麦

燕麦是非常营养的谷类食物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1和B5等。此外，每100克燕麦中的硒含量约为30微克，是补硒不错的食品选择。

第五名：鸡肉

鸡肉是非常常见的肉类，富含蛋白质、B族维生素和矿物质。同时，每100克鸡肉中的硒含量约为20微克，对保持身体健康很有帮助。

第六名：虾

虾是非常营养的海鲜之一，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和矿物质等。每100克虾中的硒含量约为45微克，是补硒的好选择之一。

第七名：核桃

核桃是一种脂肪含量很高的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素等。每100克核桃中的硒含量约为5-7微克，虽然比不上巴西坚果，但也是补硒的不错选择。

第八名：鸡蛋

鸡蛋是非常常见的食品，富含优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。每个鸡蛋中的硒含量约为15-20微克，虽然不是**的，但也是很好的补硒食品。

第九名：菠菜

菠菜是非常营养的蔬菜，富含维生素A、C、K和叶酸等多种维生素和矿物质。每100克菠菜中的硒含量约为5微克，虽然不是**的，但是菠菜的营养价值很高，还有利于改善贫血等问题。

第十名：大蒜

大蒜是非常常见的调料，富含天然抗生素和多种有益成分。同时，每100克大蒜中的硒含量约为15微克，可以为身体提供一定的硒元素。

十大补蛋白食物排行榜

蛋白质是构成人体组织和细胞的重要营养素，对身体健康至关重要。下面介绍一下十大补蛋白食物排行榜：

**名：鸡蛋

鸡蛋是最为常见的蛋白质食物之一，富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。每个鸡蛋中的蛋白质含量为6克左右，是补充蛋白质的绝佳选择。

第二名：瘦肉

瘦肉是富含蛋白质的肉类，每100克瘦肉中的蛋白质含量约为25克。此外，瘦肉还富含铁、锌等矿物质，对身体健康有很多好处。

第三名：鱼

鱼是非常营养的食物，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和矿物质等。每100克鱼中的蛋白质含量约为20克左右，对身体健康有很多好处。

第四名：豆类

豆类是非常好的植物蛋白源，富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。不同的豆类中的蛋白质含量有所不同，但普遍比较高。

第五名：牛奶

牛奶是非常好的蛋白质来源，富含优质蛋白质、钙和维生素等。每100克牛奶中的蛋白质含量约为3.2克，对身体健康有很多好处。

第六名：海鲜

海鲜是非常营养的食物，富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和矿物质等。不同种类的海鲜中的蛋白质含量有所不同，但普遍比较高。

第七名：燕麦

燕麦是非常好的植物蛋白源，富含膳食纤维、维生素B1和B5等。每100克燕麦中的蛋白质含量约为14克，是补充蛋白质的好选择。

第八名：芝士

芝士是非常好的蛋白质来源，富含优质蛋白质、钙和维生素等。每100克芝士中的蛋白质含量约为25克，对身体健康有很多好处。

第九名：杏仁

杏仁是非常好的植物蛋白源，富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质等。每100克杏仁中的蛋白质含量约为21克，是补充蛋白质的不错选择。

第十名：猪肉

猪肉是常见的肉类之一，富含蛋白质、维生素和矿物质等。每100克猪肉中的蛋白质含量约为20克左右，对身体健康有很多好处。