身体缺硒用什么办法补（身体缺硒用什么补）
随着我国补硒理念的普及，越来越多的人开始学会补硒，但是很多人有一个疑问，平时看起来很健康，如何才能知道自己身体是否缺硒呢?下面，小编就给大家说一说如何通过一些简单的方法检测自己是否缺硒，帮助大家更好的科学补硒。
可以从以下几点去判断：
1、居住地是否属于缺硒地区
从东北三省起斜穿至云贵高原，从东北到西南，到沿海，分布着一条广阔的缺硒地带。缺硒地区的环境缺硒，土壤缺硒，进而动植物缺硒。硒元素人体无法合成，只能靠外界摄入，日常摄入食物缺硒，在此居住的人也多数都存在缺硒情况。
2、是否为缺硒年龄段中老年人
进入中老年后，人体的消化、吸收能力会逐渐降低，影响硒元素的吸收;年龄增长体内硒可能加快流失，导致缺硒。
3、是否有慢性疾病
硒是人体的免疫系统的催化剂，是抗氧化、防衰老、保护细胞的功臣。疾病会加速人体内硒的消耗，进而导致缺硒，而缺硒又使疾病难以根除，形成恶性循环效应。研究发现心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤、痛风等患者体内往往缺硒。
4、是否长期服用药物
多数药物都有一定的副作用，造成肝肾损伤等问题。而硒是天然的解毒剂，能够修复细胞损伤，排除人体内的毒素。长期服用一些药物和进行化疗等治疗措施，必然会增加人体对硒的消耗，造成人体的缺硒状态。
5、是否有不良生活习惯
长期的不良生活习惯如吸烟酗酒、熬夜加班、精神紧张等，均会导致器官损伤、人体免疫力下降，硒的消耗速度提升。酗酒直接损伤肝脏，硒是修复肝功能的重要元素，过量消耗引起缺硒。而烟草中含有较多的镉，硒能拮抗人体内的重金属，与镉结合消除其毒性并排出体外，保护人体的健康，常年抽烟也会导致硒消耗过量，引发缺硒。
国家最新补硒标准出台（推荐成人的硒摄入量为60-400微克/天）
如何进行科学补硒?
目前，人体补硒有两种渠道，一是日常饮食，二是服用补硒产品。
但由于社会环境、现代化的饮食方式、个人身体状况等因素，使我们硒摄入严重不足。比如食品在过度加工过程中，会损失50%到75%的硒;烹调过程中，又会损失10%到30%左右的硒等，所以，仅仅靠日常饮食来补充硒是远远不够的，特别是对缺硒地区、中老年群体以及疾病患者，通过补硒产品来满足人体对硒的需求，是简单有效的方式之一。
