补硒喝什么粥好呢女性（补硒喝什么粥好呢女性）

全程导医网 徐州妇幼保健院/妇幼保健常识：孕妇怀孕是一个很辛苦的一件事，要经过十月怀胎，在这样的一个过程中是需要补充营养的，孕妇补硒最好食补，那么孕妇在日常中为什么需要补硒呢?补硒吃什么好呢?

其实在生活中很多的食物都还富含徙的，但是动物的肝脏含有的胆固醇比较的高，所以是不适合孕妇食用的，还有水果和蔬菜都是不含有硒元素的。

粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。

一、常见的补硒食物有以下几类：

1、孕妇补硒蛋类是首选

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、孕妇补硒可多食用大蒜

大蒜的营养非常的丰富，最含有的就是硒元素，而且常识大蒜可以提高身体的免疫力，清除体内的垃圾这样因为系元素的存在可以一起工作，增强功效，所以孕妇可以多食用一些大蒜。

3、孕妇补硒可适当食用海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏含硒量较高

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

二、孕妇需要补硒吗?孕妇为什么需要重视补硒?

硒元素在孕妇怀孕的过程中是必不可少的一种微量元素。即使硒在人体内的份量并不大，但是确是和人体的十几种疾病有着息息相关的联系的。决定着生命的存在，有其他物质无法替代的巨大作用。尤其是孕妇，补硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。

三、孕妇补硒的重要性

据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。

硒与维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。

孕妇是一个很特殊的人群，必须要加强保护，在怀孕期间加强食物营养的供给，平时家人也要多加的关心孕妇，避免心情恶化影响胎儿健康。

推荐专家：徐州妇幼保健院产科主任 吴庆荣

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