缺硒有什么食物可以补（硒不缺可以补吗）
补硒的食物有哪些
正常人是需要补硒的，因为硒是人体中必需要的微量元素，而且还是自身无法合成的，需要从食物中摄取，人体如果缺硒会带来极大的危害，特别是慢性疾病、癌症患者更需要补硒。补硒的药物有硒酵母片、硒酵母悬浮液、亚硒酸钠片、硒杞补肝合剂、硒宝康、富硒康、硒而生、硒维尔等。日常饮食中常见的含硒元素较高的食物，包括海产品、肉类、动物内脏、蛋类等。像平时常吃的大蒜，也含有丰富的硒，吃大蒜一定要注意，必须在空气中暴露10分钟经过氧化后在食用，这种方法是比较正确的。其中肉类、豆类、果蔬类、水产类含硒丰富，正常人群可通过均衡饮食摄取充足的硒，因此应避免偏食，营养会更加均衡。一般只要饮食结构均衡，硒的摄入是充足的，不需要特殊补充。
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补充硒元素最快的食物，有以下几种：1、蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质，对补充微量元素起到重要作用。有机硒的种类很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等，其中麦芽硒是目前有机硒发展的最高阶段，比蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、没有积蓄毒性，可长期服用。
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锌和硒都是人体必需的微量元素，一般情况下，保持饮食均衡，不会出现缺乏锌，或者缺乏硒的情况。硒元素有保护胰岛细胞的作用，促进胰岛素分泌代谢糖，可以有效改善糖尿病患者病症。多吃对身体会有好处的。补硒过量，出现严重反应需要及时就医，但缺少硒也对身体不利，应按需补充。动物内脏，尤其是肝脏，人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢，甚至是从肝脏中产生的，动物也是如此，适当进食动物肝脏，可以补充硒元素。硒被人体摄入后经肠道吸收，分布在肝、脾、肾及心脏等脏器中，硒与蛋白质结合并经血液运送到组织，硒参与构成谷胱甘肽过氧化物酶，可催化还原型的谷胱甘肽转变成氧化型谷胱甘肽，防止过氧化氢及氧化脂对细胞的损害。蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。硒缺乏的时候会产生很多相应的临床症状和体征，包括抗体升高，但是硒过多对机体也是种损伤，应该定期复查。再就是出现血糖增高时，日常可以补硒，可以多吃些富含硒的食物，比如鱼、香菇、芝麻这些食物，并做适量的运动。一定要有规律的饮食习惯，还要适当的锻炼才可以。另外，不同食物中硒的生物利用率也有很大不同，主要取决于食物中硒的化学形式以及影响机体吸收利用的各种因素。另外，像桥本甲状腺炎，抗体高的时候补硒，对于抗体的减轻与减少有一定的作用，但是也并没有发现对于甲状腺出现甲减有更好的疗效。在我国因硒缺少引起的地方病波及东北到西南的十多个省和自治区。动物内脏：如猪肝、猪肾、羊肝等，尤其是动物的肝脏，含有丰富的硒，但肝脏作为解毒器官，里面可能含有有毒的代谢物，不建议进食过多；海产品：如金枪鱼、鲍鱼、虾等，不仅含硒丰富，还含有钙、碘等矿物质，有利于维持电解质平衡。
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体内缺乏硒元素的情况下一般可以通过食物或药物来补硒，但是无论是食物和药物补硒都需要一定的过程，通常不会立竿见影。
优质回答(4)
硒是人体必需的微量元素，能增强免疫力、抗氧化、延缓衰老、解毒排毒、降低血糖、抗肿瘤、保护肝脏等。蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。硒缺乏的时候会产生很多相应的临床症状和体征，包括抗体升高，但是硒过多对机体也是种损伤，应该定期复查。
优质回答(5)
我们大家都知道，硒是人体所需的一种微量元素，正因为是微量元素，所以在日常生活中有可能补充不到，从而会引发一系列的硒缺乏的症状，下面我们就给大家详细介绍一下硒缺乏的症状以及危害。一定要有规律的饮食习惯，还要适当的锻炼才可以。另外，不同食物中硒的生物利用率也有很大不同，主要取决于食物中硒的化学形式以及影响机体吸收利用的各种因素。
优质回答(6)
临床没有明确的“十大含硒高的食物”，通常来说海产品、动物内脏、瘦肉、奶制品等含硒量较高，而菌类、谷类、果蔬、坚果类、蛋类及其加工食品中也富含硒。另外，像桥本甲状腺炎，抗体高的时候补硒，对于抗体的减轻与减少有一定的作用，但是也并没有发现对于甲状腺出现甲减有更好的疗效。
优质回答(7)
硒是人体不可缺少的微量元素，能够起到抗癌的功效。动物内脏：如猪肝、猪肾、羊肝等，尤其是动物的肝脏，含有丰富的硒，但肝脏作为解毒器官，里面可能含有有毒的代谢物，不建议进食过多；海产品：如金枪鱼、鲍鱼、虾等，不仅含硒丰富，还含有钙、碘等矿物质，有利于维持电解质平衡。
