补硒对眼晴有哪些好处（眼睛补硒有什么好处）
人体的健康离不开各种营养物质的支持，除了蛋白质、脂肪以及各种维生素以外，微量元素对人体而言也非常的重要。其中硒元素在人体中占了很重要的位置，研究表明，人体每天需要50微克的硒元素，才能维护身体的各个功能，虽然这个数不是很高，但是却是不可缺少的，人体一旦缺乏，身体就会出现很多异常的症状，对生活和工作都造成一定的影响。生活中很多人对硒元素的了解可能比较少，补硒会给人体带来哪些好处，医生来为你解答。
40岁后，适量补充硒元素，对身体来说会有哪些好处？
1.有效预防癌症的发生
大量的研究已经证实，血液中硒元素的含量与癌症的发生率息息相关，硒含量低的人患癌的几率较大，科学家对广西一个长寿村调查研究发现，该地土壤、食物中的硒含量比全国的平均水平还高，村里百岁老人血液中硒的含量比正常人高出3-6倍，这个村里几乎没有人因为癌症而失去生命，可见充足的硒元素对身体的好处。
2.让眼睛保持明亮
眼睛的视觉功能是依靠多种物质来维持的，其中硒的作用不可忽视，硒元素能消除人体中对眼睛有害的自由基，保护眼睛的细胞，从而让视觉保持良好的状态。人体如果缺硒，就会导致眼睛的细胞膜被破坏，变的不完整，视力就会出现下降，还会导致多种眼部疾病的发生，比如白内障、夜盲症以及视网膜病变等多种疾病，而且临床上使用硒元素治疗白内障确实有很好的作用。
3.维护心脏功能
硒元素可以说是心脏的保护神，它是让心脏维持正常功能的重要元素。它会帮助人体清除体内的自由基，抑制胆固醇的沉积，预防动脉硬化以及多种心血管疾病。人体要是缺硒，身体中的各种有害物质就会慢慢沉积，容易导致高血压、高血脂等多种疾病，而充足的硒元素有修复人体血管，增强抗氧化性的作用。
4.预防肝病发生
近些年来，肝病一直困扰着我国很多的人，特别是在江苏启东地区，肝炎、肝癌的发病率比较高，经过中国科学院的研究，才发现这个地区的水土、粮食作物中硒元素比较缺乏，导致人体中的硒含量较少，免疫力较低，容易被肝炎病毒感染，患上肝癌的几率就比较大。可以看出，适量补充硒元素杜宇预防肝病的发生是很有作用的，而且对于已经患病的人来说，补硒能增强人体的免疫力，改善肝病患者的不适，能有效的预防肝脏硬化。
硒元素应该怎样补充？
①适量食用蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类是生活中经常食用的几种，这些蛋类中都含有一定量的硒元素，研究表明，100克鸡蛋中大概含有33微克的硒元素，每天吃一个鸡蛋对身体是很有好处的，而且蛋类都容易被人体消化和吸收，除了含有硒以外，它还含有其他的营养物质，适量吃有利于身体的健康。
②常吃豆类食物
五谷杂粮中都含有一定量的硒元素，比如红豆、黑豆、黄豆等，这些食物含硒量高，而且还含有优质的蛋白质，能为人体补充多样的营养。早餐可以喝豆浆、晚餐可以用来煮粥，这样的饮食方式还能有助于肠胃的消化。
③每天一个苹果
生活中常有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，苹果可以说是众多的水果中硒元素含量比较高的一种，经常吃苹果能有助于他人体免疫力的提升，而且苹果中含有大量的维生素C，它能促进人体对硒的吸收，还能促进抗体的分泌，对健康很有帮助。
硒元素虽好，但是也具有两面性，适量的补充才能有益身体的健康，超量的话会导致急性硒中毒，人体会出现呼吸困难、虚脱、甚至导致呼吸衰竭，研究表明，人体每日摄入100微克左右的硒最为合适，所以补硒的时候不要盲目进补，保证营养的均衡最为重要。
