补硒坚果有哪些品牌的（坚果含硒最高的是什么）

含硒高的食物一览表

硒是一种重要的微量元素，对人体健康有着重要的作用。硒可以增强免疫力，预防癌症，降低心血管疾病的发生率，还可以促进代谢、增强抗氧化能力等等。因此，我们平时要注意补硒，而吃一些含硒高的食物就是不错的选择。下面，我们就来看看哪些食物含硒高，可以供我们补充硒元素。

1: 巴西坚果

巴西坚果也叫巴西木，是一种来自南美的植物，也是一种硒含量非常高的干果。每100克巴西坚果的硒含量达到了1917微克，比其他食品高了很多。此外，巴西坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白质等营养成分，可以健脑益智，保护心脏，增强免疫力等等，是一种十分健康的食品。

2: 草莓

草莓是一种含硒高的水果，每100克草莓的硒含量为7微克左右。虽然相比巴西坚果、海产品等食品，其硒含量还算较少，但草莓中富含维生素C、类胡萝卜素、钾等元素，可以减轻疲劳、促进伤口愈合、降低血压等等，对身体有着很好的保健作用。

3: 瘦肉

瘦肉也是一种含硒丰富的食品，每100克瘦肉中的硒含量约为30微克左右。同时，瘦肉中富含蛋白质、铁、锌等营养成分，可以增强体质、促进生长发育、维持肌肉健康等等。但需要注意的是，瘦肉中的脂肪含量较高，因此在食用时要适量控制。

4: 鱼类

鱼类也是一种含硒高的食物，特别是深海鱼类的硒含量较高。比如，三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等等鱼类中的硒含量也很不错。每100克三文鱼中的硒含量约为30微克左右，而秋刀鱼中的硒含量则可达到50微克左右，比瘦肉还要高一些。此外，鱼类中的蛋白质、钙、磷等营养成分也十分丰富，可以增强身体各方面的功能，特别是对保护心脏有很好的作用。

5: 大蒜

大蒜在常见蔬菜中也是一种含硒高的代表，每100克大蒜中的硒含量约为 14微克左右。此外，大蒜中还含有丰富的维生素C、锌、钙等微量元素和硫化物成分，可以预防感冒、降低胆固醇等等。不过，大蒜的味道比较辛辣，需要有一定的耐受力。

总结一下，含硒高的食物有很多种，每种食物的硒含量也不同。另外，为了保证身体健康，我们应该注意营养的均衡，不要只靠一个元素来补充。所以，在选择食物的时候，还需要考虑其中所含的其他营养成分。对于不同的人群，还需根据身体情况进行食用。希望大家能够在日常生活中多吃一些含硒高的食物，保持健康。