人体有必要每日补硒吗（人每天需要硒）

事实也确实如此，硒是人体不可或缺的一类微量元素，不仅可以预防心脏病，而且对于抵抗癌症也是有帮助的。但如果单纯为了补硒而购买昂贵的食物，我觉得没有必要。想要科学补硒，注重日常饮食搭配就可以了。

一、硒对人体的作用有哪些？

1、能抗氧化

随着时间的推移，人的衰老已经是一种必然现象，而人之所以会出现衰老症状，主要是因为在能量获取过程中，自由基的产生引起的。自由基会氧化细胞，从而导致细胞损伤，进而诱发多种疾病，老年痴呆、类风湿关节炎就是最典型的几种疾病。

如果生活中可以科学补充硒元素，就可以在一定程度上抵消自由基的氧化功能。所以，从某种程度来看，硒元素是一类强大的抗氧化剂，可以对人体细胞起到保护作用。

2、能够抵抗癌症

之所以说硒可以抵抗癌症，不仅仅是因为硒有助于提高人体免疫力，消除人体内的重金属，同时也是因为硒这种元素本身就可以切断癌细胞的营养供应渠道，防止癌症的复发和转移。因此，建议大家在日常一定要做到科学补硒。

3、可以预防心脏病

预防心脏病也是硒元素的一个重要作用，之前就有研究表明，如果血液中的硒含量增加50%的话，那么患心脏病的几率就会下降近20%左右。因为体内的硒元素如果充足的话，那么对于消除体内的炎症有很大帮助，以此来降低患心脏病的风险。

此外，硒元素的作用还体现在预防内分泌疾病和甲状腺疾病方面。由此可见，硒元素对于人体健康是非常重要的，生活中一定要及时补充。

二、科学补硒，可以吃哪些食物？

上文提到，现在生活中含硒元素的食物往往售价比普通的要贵，其实，如果想要科学补硒，并不用刻意购买这些昂贵的食物，生活中很多食物都是富含硒元素的，适当补充就可以了，比如说海水鱼、淡水鱼、牛羊肉、猪肉、平菇、黄豆、绿豆等食物，都富含丰富的硒元素，生活中可以适当食用。

与此同时，在食品的选择上，也可以选择一些硒含量较高地区的食品，比如说贵州天柱、开阳，湖北恩施的大米以及安徽、福建的茶叶等，都是可以为人体补充硒元素的，如果想购买此类食物，不妨选择这些地区的产品。

结语：从本文的分析我们可以看出，硒元素的补充对于身体健康是非常有益的，生活中如果想要科学补充硒元素，建议可以适当调整自己的饮食结构，选择一些硒元素含量多的食物。这样一来，也可以给自己的身体健康保驾护航。（全文完）