补硒是长胖还是减肥呢（补硒减肥吗）

人参果可以减肥吗

夏天到了，不少女性朋友又开始准备甩掉一个冬天囤积的脂肪，加入到浩浩荡荡的减肥大军中来，所谓“三分练七分吃”，要想减肥成功，最重要的是吃对，然后才能保证锻炼的效率。不少女性朋友认为人参果是减肥佳品，吃了也不会发胖并且能够帮助我们减肥，那么，人参果可以减肥吗？

人参果适合减肥吃吗_人参果的副作用太大了

人参果可以减肥吗

1、常吃人参果可防百病：人之所以会患上各种疾病，例如脑血管疾病、糖尿病、性肿瘤等，多半与身体长期缺少硒有关系。我国医学研究表明，80%的近视、弱视儿童体内，硒、钙、铁、锌等微量元素均缺乏。硒对视觉器官功能极为重要，人参果含硒量为各种果蔬之冠，是人体补硒的佳果。由于长期食用人参果对多种疑难病症有良好的防治效果，所以人参果就有了“抗癌、补钙之星”的称号。

2、预防高血压和糖尿病：对于高血压和糖尿病患者来说，除了直接摄入新鲜的人参果之外，还可以采用另一种办法，让人参果发挥出更大的效用。具体做法为：将人参果洗净切片放入盘中，加入盐腌渍片刻，倒出水分，再加入适量蒜泥、味精、米醋和芝麻油，拌匀食用。可以起到清热解毒、利水降压的显著疗效。

3、热量偏高，减肥期间不宜多吃：虽然人参果对身体有很多益处，但是人参果每100g的热量是81大卡，一个人参果的热量大约是200大卡，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以要想减肥的话，一次不能吃太多的人参果哦。

减肥期间应该吃什么

1、选择低GI的粗粮作为主食：碳水尽量选择吃红薯，燕麦这类低GI的粗粮，避免血糖快速升高。如果你想快速减脂，就要在避免生酮的同时，吃最少量的碳水。

2、摄入足够的蛋白质：富含蛋白质的食物有肉蛋奶豆制品等等，另外，偶尔吃动物内脏也很好，有很多适合人体的营养元素。肉的话，什么肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足够的肉，如果有机会吃到深海鱼类，就更好了。

3、选择含糖低的水果：平时尽量避免吃GI值高的水果，可以适当吃低GI的，比如苹果。水果都含果糖，想减肥，就别吃太多。

减肥最需要的还是坚定地决心和毅力，要选择正确的减肥方式，在吃得健康吃的正确的前提下才能让减肥顺利的进行下去。减肥的路上一定要严格的控制饮食，不能三天打鱼两天晒网，这样才能在即将到来的夏天甩掉束缚，展现完美的身材，做最美的自己。

人参果的热量高吗 人参果热量高不高

1、人参果的热量并不高。

2、虽然人参果对身体有很多益处，但是人参果每100g的热量是81大卡，一个人参果的热量大约是200大卡，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以要想减肥的话，一次不能吃太多的人参果。

3、人参果的减肥作用并不明显，而且多吃还容易长胖。 人参果还可以增加人体中的津液而缓解口渴，咽喉干燥等病。人参果富含多种维生素，维生索C还能软化血管，造血功能，增强机体抗感染能力。

人参果吃了会发胖吗

人参果吃了会发胖吗 吃多了可能会长胖。

人参果是一种高热量的水果，每100克人参果含有86大卡的热量，这在水果中算高的了。另外，人参果的含糖量也较高，尤其是新出的高糖品种，其含糖可高达6%-9%。而高热量和高糖都是长胖的最害怕的食物，所以一般少量吃人参果不会发胖，若食用过多的话则容易长胖。

减肥可以吃人参果吗

可以少量食用。

人参果虽然是高热量、高糖的水果，但其实它的脂肪含量很低，且还含有大量的膳食纤维、维生素等成分，适量食用能为机体补充多种营养物质，饭前食用能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且膳食纤维还能推动肠道蠕动，有利于食物的消化。所以说减肥期间是能适量食用的。

人参果吃多少合适

一天1~2个即可。

人参果一个的重量约在200克左右，一般一个成人一天吃500克左右的人参果就可以远远满足人体的维生素C补充了，所以一天吃1-2个人参果即可。因为过多则可能会增加体内的燥热之气，或者出现消化不良等情况。

人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗

1人参果热量低还是热量高啊人参果热量低。

人参果热量100克只有80大卡，脂肪0.7克、蛋白质0.6克，在多种食物当中，其热量相对是比较低的，如常见的鸡蛋热量，100克有147大卡，米饭100克有116大卡，榴莲热量100克是147大卡，都比人参果的热量要高，但常见的大部分水果热量和人参果对比的话，人参果的热量也算是比较高的，因此好吃也要注意控制好量。

2人参果热量怎么会那么高

因为高糖人参果的含糖量较高。

人参果有两种类型，一种是高糖型的，另一种是低糖型的，一般高糖型的人参果其含糖量在22%左右，相当于100克里有22克的糖分摄入，而糖吃后易转化为脂肪脂肪，而且糖原是最快速的能量提供来源，因此热量就比较高，而且一个人参果的重量在50克左右，吃一个热量大约是40大卡，但口感好容易多吃，因此总体来看，人参果的摄入热量相比苹果来说是要高一些，但和榴莲相比则不怎么高。

3人参果可以减肥吗

适量吃有助于减肥，理由如下：

1、人参果水分、膳食纤维含量丰富，适量吃可增加饱腹感，维持一定的饱腹时间，有利于减少其他高热量食物的摄入，可辅助减肥。

2、人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感以外，还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，增加的含水量，有利于通便，帮助废物和毒素的排出，对减肥很有益处。

但减肥吃人参果不可超过3个，否则吃多热量的增加也同样会影响减肥效率。

4哪些水果热量低适合减肥吃

以下10种水果热量非常低，适合减肥期间食用，如果用于代餐，减肥效果会更好。

1、番茄：100克热量18大卡。

2、黄瓜：100克热量15大卡。

3、番石榴：100克热量41大卡。

4、苹果：100克热量52大卡。

5、草莓：100克热量32大卡。

6、樱桃：100克热量46大卡。

7、菠萝：100克热量48大卡。

8、雪莲果：100克热量17大卡。

9、梨：100克热量58大卡。

10、柚子：100克热量38大卡。

人参果热量高吗减肥能吃吗 人参果一天吃几个最合适

1人参果热量高吗减肥能吃吗减肥时可适量吃。

100克人参热量大约是80大卡，热量和黄瓜、草莓等水果相比热量高一些，但是比油炸食物的热量要低，因此减肥时适量吃是可以的。而且人参果中还含有丰富的水分和膳食纤维，食用后能增加自身饱腹感，缩短饥饿时间，有利于减少其他高热量食物摄入，从而起到辅助减肥的作用。

2人参果吃多了会不会长胖

会。

人参果中的脂肪占比是很少的，而且其余物质主要是水分、蛋白质、氨基酸、维生素以及硒、钼、铜、铁等十多种对人体有益的微量元素，食用后对肠胃不会有很大的消化负担。但是这样的水果还是不能多吃，因为人参果作水果食用其糖分占比是较高的，吃多了不仅热量摄入增加，消化不完的糖分也会转为能量储存在体内导致发胖。

3人参果吃了会不会上火

可能会。

中医将上火归于热证范畴，当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候，生活中常说的上火一般是指实火，多是因为火热之邪内侵或饮食辛辣导致的。人参果虽然不是辛辣食物，但作为一种温性的水果，食用过多的话就可能会造成体内温热之气积聚，继而出现内热上火的现象，因此食用人参果也要注意量的把握。

4人参果一天吃几个最合适

建议200克以内合适。

人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品，食用后能补充人体营养所需，继而起到营养保健价值，关于其食用数量并没有严格限制，不过吃多了对身体还是不利的。

参考《居民膳食指南（2016）》的饮食建议，成人建议每天吃200-350克新鲜水果，且水果种类在两种以上，算下来一天吃200克的人参果，大约是小人参果3-4个，大人参果1-2个的量，然后再搭配少量其它水果就能满足一天的水果摄入量了。