女人补硒半年后的症状（女人补硒半年后的症状）

我国有很多“长寿之乡”，比如广西的巴马、江苏的如皋、河南的夏邑、广东的三水、浙江奉化的南岙村、新疆的和田县……科学家发现，它们都有一个共同的现象：70/80岁不算老，90多岁满街跑，100多岁敢下河洗澡，很多百岁老人耳不聋、眼不花，至今都能穿针引线、下地干活、生活自理。剧多年跟踪调查发现，在这些长寿地区，像高血压、糖尿病、心脏病、脑血栓、肝炎、皮肤病、眼病等发病率很低。

进一步研究发现，在广西的巴马、河南的夏邑、广东的三水、浙江奉化的南岙村、新疆的和田县的水土、大米、果蔬、茶叶里都检测出硒含量大约为55μg/100g，是全国平均水平的5倍多！而这些长寿之乡的百岁老人头发、血液中的含硒量，也高于全国平均水平的3-5倍。

由中国科学院、中国微量元素学会、上海微量元素研究会、浙江大学生命科学院综合研究发现，在中国的富硒地区，人们普遍长寿，高血压、心脑血管病、糖尿病、癌症、肝病的发病率极低。而在中国72%的缺硒地带，高血压、心脑血管疾病、糖尿病高发，癌症连年增多，患肝炎的人居高不下。尝试给缺硒地区的患者补硒后，科学家发现，连续补硒一年以上的地区，癌症发病率下降40%，高血压、糖尿病、冠心病、肝病患者逐步好转。

WHO公布资料，全球有40多个国家属于低硒和缺硒地区，在英美、欧洲大部、新西兰岛和我国已发现摄入硒与疾病的危险性相关。就目前资料来看，我国缺硒省份多达22个，有72％的土地面积处于严重缺硒和低硒地带，造成农产品硒含量极低。缺硒地区以东北的黑龙江省到西南的云南省呈带状分布，共309个县，生活在缺硒地区的人口达数亿之多

1.硒的生理功能

硒在人体内具有抗氧化、提高人体免疫力、解毒、维持甲状腺发挥正常功能、防癌抗癌、防止克山病和大骨节病等作用。

硒元素本身能直接清除氨自由基和脂类自由基，并能抑制脂类自由基的产生。依赖硒的GSH-Px是体内重要的抗氧化酶，良好的硒营养状态对于拮抗自由基损伤有重要的作用。 另外，硒能直接刺激提高机体免疫功能，健康的抗氧化功能对于维持正常的免疫功能也有重要的作用。 由于免疫功能下降与脂质过氧化反应增强与多种疾病的发生、发展有密切联系，而硒营养状态与免疫功能、抗氧化功能密切相关，故补硒有助于预防多种疾病，缺硒与多种疾病有关。以硒为生物活性中心、具有清除氧自由基、过氧化物功能的 GSH-Px在体内分布广泛，是抗氧化系统的最重要的酶。GSH-Px也是机体硒的一种调节储存形式：当机体需要硒时，GSH-Px可分解释放出硒。

2.硒与其他元素

提高硒有效性的因素包括：蛋氨酸 /蛋白质的比值、维生素A、维生素 E、维生素 C和合成的抗氧化剂等。降低硒有效性的因素包括: 重金属含量、维生素B6缺乏、维生素 E缺乏、蛋氨酸缺乏、核黄素缺乏、维生素 B12 缺乏和元素硫过量等。

微量元素之间可能还存在相互作用，有研究表明锌对硒的吸收有拮抗作用，锌与硒有类似的拮抗镉毒性的作用，且硒对镉的拮抗作用强100倍。研究表明，补硒能促进镉排泄，降低红细胞镉含量，减少镉在人体内的蓄积。

3.硒与人体需求

硒的人体生理需要量是指满足身体合成谷胱甘肽过氧化物酶 ( GSH-Px)所需要的硒量，约40μg /d，成年人的推荐供给量为40-240μg/d。这些剂量的制定是以满足机体合成GSH-Px，使其活性达到饱和为标准确定的。但是，硒的功能不仅表现在GSH-Px活性上。80%以上的硒以硒代半胱氨酸的形式存在于蛋白质中，GSH-Px中的硒仅占总体硒的30%左右。给缺硒大鼠补充硒，其它含硒的蛋白优先合成，而用于合成GSH-Px的硒量很少，表明有比GSH-Px更重要的硒蛋白。越来越多的证据表明，摄入高于传统营养充足量的硒有利于预防癌症，这有可能导致产生新的硒饮食推荐量。调查表明，北京地区居民硒摄入量仅约为66. 4μg /d。 考虑到硒在抗癌和预防心脏病等方面具有的良好作用，中国预防医学科学院营养与食品卫生 研究所杨光圻教授认为，应把250μg/d作为适宜摄入量的上限。这表明，大多数人还有必要补充适量的硒。硒的最大安全剂量为400μg /d。

有研究表明，连续10d的重体力劳动和精神应激，引起受试者血浆硒浓度明显降低，提示长期处于神经、体力重负荷下，机体硒消耗增加或吸收减少，可能与机体应激有关。还有调查表明，我国部分运动员存在着程度不同的硒营养不足。运动员膳食中硒摄入量实测值 ，男性为80μg /d，女性为60μg /d，处于我国推荐硒供给量标准的低限范围，考虑到运动员的长期体力消耗及精神紧张，长期处于应激状态下的机体可能需要补充更多的硒。

4 硒与男性

抑郁症是常见疾病，其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而，在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上，营养，尤其是一些人体必需物质，例如微量元素硒，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。

专家对健康男性饮食中硒水平进行研究后发现，男性情绪与血小板中硒依赖酶的活动呈明显正相关，硒依赖酶活性越强，男性情绪状态越好。

现代社会，巨大的工作和精神压力，以及环境等因素的影响，打乱了年轻人“生殖生物钟”，男性无精、少精、弱精症状人数明显增加，不育现象愈发普遍。据2017年卫生部不完全统计，我国不孕不育患者已超过5000万，年龄主要集中在25-30岁，呈年轻化趋势。

近20年来大量的研究证明，硒元素与维持男女正常生殖功能方面有密切关系，对生殖细胞的分裂、繁殖，核酸的合成、代谢，精子形成过程所需的一系列酶的变化以及精子的活动环境均有重要作用。硒的缺乏可以直接或间接的影响男女生殖功能，从而导致不育。

硒是一种有益于男性生殖健康的必需微量元素，在男性组织体液中的含量依次为肾、肝、睾丸、心肌、肠、肺、脑和肌肉，其中25%-40%集中在生殖系统，而在睾丸集中的比例最高。研究证实，补硒不仅能减缓前列腺疾病、降低前列腺癌的发生风险，还是提高男性生育能力的重要辅助手段之一。

南方医科大学的洪烈城在研究男性精液质量的影响因素及其与精液微量元素锌、硒的关系中发现，硒与男性不育密切相关。

1965年我国科学工作者在我国西北地区发现，该地区的动物以普遍存在着缺硒综合症、生育力下降的现象，用硒和维生素E治疗有效。美国的一项调查研究证明：高硒地区的人口出生率比低硒地区为高，认为硒与受精有关。1989年曹英强在西安地区的调查地区调查一组不育症患者精液中硒含量为（0.52±0.22）μmol/L。而正常生育组精液中硒含量为（0.62±0.29）μmol/L。同年林延双等在广西地区调查了一组不育症患者精液中硒含量为（0.39±0.15）μmol/L。而正常生育组精液中硒含量为（0.77±0.59）μmol/L。表明不育症患者精液中硒含量低于正常生育者。

在日本的一项研究中，10%的不育男性中35%有弱精子症，这些精子具有谷胱甘肽过氧化物酶 4(glutathione peroxidase-4，GPx-4)缺陷，且存在较高的脂质过氧化水平。在一项干预研究中，给予 100 μg/d 的硒干预，改善了不育男性精子的运动能力，使 11%的男性获得了生育能力，但是 300μg /d 的硒干预组反而降低了精子的运动能力。研究提示，男性缺硒可能会导致精子活力减弱，适当补硒能提高精子活力，但过高的硒水平很可能适得其反。

Hurst 等对硒与前列腺癌的关系进行了系统性综述前列腺癌的患病风险随着血浆/血清硒水平的升高逐渐降低，直到 170 ng/ml 为曲线拐点。有学者发现在硒与前列腺癌的关系中存在着显著的基因交互作用，在锰超氧化物歧化酶编码基因 SOD2 的 AA 基因型携带者中，高血硒浓度(＞139.8 ng/ml)能够显著降低侵袭性前列腺癌的患病风险。

硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的重要组成成分，是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一。缺硒会影响精子线粒体外膜硒蛋白的形成，从而造成脂质过氧化对细胞膜的损伤和DNA的复制，最终影响精子的生成。研究证实，硒对精子的形成和发育具有特异作用，缺硒是导致男性不育的重要因素之一。

量临床采样研究表明，不育男性的精液硒含量均低于正常人。同时，动物实验也显示，老鼠在摄入低硒日粮后，精子密度、活力和数量均出现了下降和减少，畸形精子数量增加，精子细胞中的线粒体结构发生异常改变。这在一定程度上也表明，硒与精子的生成有着密切的关系。

5 缺硒造成男性不育的发病机制

硒是人类胚胎发育过程中所必需的微量元素。硒还是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分。缺硒对精子生成不良。

硒是精浆中谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的必需组成部分，它与细胞谷胱甘肽过氧化物酶的活性有密切关系。硒又可能是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防止膜上的脂质氧化，对胞膜和线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害，则影响DNA复制及RNA的转录，从而影响蛋白质、黏多糖及酶的合成，进而影响精子的形成。因此硒与精子产生密切相关。缺硒对精子生成不良。

6硒缺乏与出生缺陷

硒是谷胱苷肽过氧化物酶（GSH-Px）的成分，在消除自由基、保护细胞膜、核酸、蛋白质的正常结构和功能方面起重要作用，是人类胚胎发育早期的必须微量元素。

国外学者和我国学者都发现因健康不良死亡的早产儿及足月儿血清硒低，存活婴儿血硒较高，王懿贤等（1996年）报道，滞留流产、畸形史、胎儿宫内发育迟缓的孕妇，血清硒明显低于对照组（P

硒通过GSH-Px发挥强大的抗氧化作用，能对抗活性氧和自由基氧化细胞膜所产生的种种损害（如使DNA、RNA、酶等生化异常），干扰核酸、蛋白质、黏多糖及酶的合成及代谢，直接影响细胞分裂、生长发育、繁殖、遗传等，从而保护细胞膜的稳定性、通透性，使机体的生命活动得以正常进行。

硒能激活体液免疫，提高免疫功能，硒能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起的胎盘坏死及致畸性。缺硒能降低精子的生育力，使胚胎发育不良、畸形。

7.补硒可辅助治疗男性不育

研究人员对54例不育症男性志愿者进行了3个月的临床观察实验。其中，28例每天补充维生素E 400毫克和硒225微克，其余26例给予维生素B作对照。结果显示，补充维生素E和硒以后，精浆中有害的脂质过氧化物丙二醛（MDA）水平明显降低，精子活力具有显著改善。实验表明，维生素E和硒可以显著提高精液质量。

研究人员认为，补硒可以帮助提高男性生育能力，主要是因为补硒可增加谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的活性，提高机体抗氧化能力，从而有效清除自由基,保护精子细胞膜结构，增强精子活力。

硒还从以下两个方面维护男性生殖健康

第一，抵抗重金属对精子的毒性作用。硒是重金属的“天然解毒剂”，能拮抗重金属元素产生的毒性。实验证实，一旦硒摄取不足，镉、铝、铜等重金属就可能伤及生殖系统，导致精子无法维持正常的细胞形态。

第二，减少生殖系统感染。硒能激活体液免疫系统，提高机体的免疫功能，减少生殖系统感染，抵御疾病的侵袭。同时，硒还可以提高红细胞的携氧能力，使男性大脑得到充足的氧供给，保持良好的精神状态和体能。

硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成男性生殖系统和睾丸的伤害，除了不育者，这三类男性也要强化补硒

一、生活在低硒地区的男性。我国72%的地区缺硒或严重缺硒，导致粮食和天然植物中硒含量极低，人体自身又无法合成硒，故容易造成人体硒缺乏。

二、大量吸烟及酗酒者。香烟中的致癌物质镉对硒有强烈的排斥作用，可加速人体内硒的代谢，影响硒的吸收。长期过量饮酒，可加速硒在体内的代谢，最终导致人体各器官硒供给不足。

三、压力大的成年男性。作为社会的骨干和中坚力量，中青年男性承受的身心压力大、负担重，生活起居无规律，免疫功能逐年下降，对可以调节免疫功能的硒需求量加大，容易出现硒的相对缺乏。

硒在男性生殖发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中有重要作用。美国营养协会建议成年男性每天至少应摄入70 μg的硒。

8男性服用硒产品的注意事项:

1.硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持机体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。

2.目前市场上同时补充多种元素的保健品较多，对消费者而言，同时补充当然简单易行，但是每个人因坏境、饮食结构、生活习惯等差异，体内元素的吸收、利用情况也是不同的，如果消费者只是简单地同时补充多种元素，那么易造成体内不缺的元素过量，产生副作用；对体内缺乏的元素也得不到充足的补充，如：补钙过量会产生尿结石，补充维生素C过量会形成酸性体质等等。所以，正确的观念是缺什么补什么。

3.饮酒前服用硒对肝脏有利。

适量饮酒有利于健康。而酗酒则有百害而无一利，酗酒对机体的损伤时多方面的，尤其是对肝脏的危害最大。在饮酒前服用200 μg的硒，可以减低乙醇对机体的损伤，保护肝脏；如果饮酒过量，可一次性服用硒400 μg，减轻乙醇对肝细胞的损害，有助于恢复肝脏的正常功能。

4.硒能和茶水一起服用吗？

饮茶一直为我国大众所喜爱，但是服药时一般不能用茶水送服，这已是我们生活中的常识。

而硒可以和茶水同饮，茶叶中的酚类、黄酮类等物质有抗氧化作用，它们之间有协同作用，更加有利于人体健康。

5.补硒能促进钙的吸收

在现实生活中，我们每个人晚上睡觉前、早上醒来后，总要先清洁、洗脸，然后才能擦油保养皮肤，同样道理，人体要及时清除掉细胞周围的有害物质，如：有害重金属、自由基等，才有利于各种营养成分的吸收、利用。比如有的人一直在补钙，可还是缺钙，是由于体内铅超标，与钙产生拮抗，影响钙的吸收。俗话说：“补钙不排铅，等于白花钱。”补硒可以排铅，促进钙的吸收。