缺硒有什么症状怎样补（缺症状补硒有什么好处）

因为我们的生活方式及生存环境的影响，很多人都有营养缺乏方面的问题，比如缺硒就是一种很常见的现象，大多数人都有缺硒的情况，而长时间的缺硒也势必引起身体不适，进而引发疾病的发生。

对于如何判断自己是否缺硒，实际上根据年龄、地理条件及疾病的不同，及测定方法的不同，诊断缺硒的标准有一定的差异。那么，微量元素硒怎么检测？下面给大家做详细的介绍：

判断身体是否缺硒的5大方面：

1.通过病症判断：对于硒的检测，首先最简单，但是却不明显的方法就是根据出现缺硒的主要症状及病理变化，结合血硒、尿硒或发硒的测定，可对人体缺硒作出诊断。

2.地处缺硒地区：从东北三省起斜穿至云贵高原，从东北到西南，分布一条广阔缺硒地带。缺硒地区的环境缺硒，土壤缺硒，进而动植物缺硒。硒元素人体无法制造，只能靠外界摄入，日常摄入食物缺硒，人体也存在缺硒情况。

3.长期服用药物：长期服用一些药物和治疗措施会造成免疫力下降从而增加对硒的需求。

4.处于缺硒年龄段：进入中老年后，人体的消化、吸收能力会逐渐降低，影响硒元素的吸收;年龄增长体内硒可能加快流失，导致硒储备不足。

5.权威机构检测：需要正规医院进行血硒检测，查看检测结果血硒是否在正常范围内。

硒是人类必需的营养素，摄入量多或者少都会引起身体的不适。硒的生物学作用主要是参与谷胱甘肽过氧化物酶的合成及抗氧化作用，可保护细胞膜及细胞器膜等结构和功能不受氧化物的干预和损害，对人体健康起了很重要的作用。

如果您有以上小编介绍的一些情况最好去医院做个微量元素硒检测，早发现早补硒。

日常补硒中，哪些食物会有帮助呢？

1.蛋类食材

蛋类食材都是含硒量比较高的食物，平时人们多吃一些就能起到明显不吸作用，特别是常见的鸡蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋都是人们补硒的最好选择，据说每一百克蛋类食材中硒的含量能高达33.6微克，另外蛋类食材易于消化与吸收，它是所有补硒食材中利用率最高的存在。

2.猪肉

猪肉也是生活中含硒量比较高的食材，每一百克猪肉中，微量元素硒的含量高达11微克，平时人们出现缺席或者想补习的时候，都可以多吃一些猪肉，就能起到明显补硒作用。但是猪肉中含有大量饱和脂肪酸，平时不易过量食用，不然会诱发身体肥胖。

3.大蒜

大蒜是生活中的常见食材，它能消炎杀菌，也能补硒。这种食材中，微量元素硒的含量特别高，每一百克大蒜中硒的含量高达28.6毫克，人们食用以后补硒效果特别好，而且平时多吃大蒜还能消灭人体内的多种细菌与病毒，可以增强人类身体的抗病能力。

最后，小编想要提醒大家的是，补硒虽然对于人体而言至关重要，但是我们在补硒的过程中一定要适度，如果过量补硒可能会出现硒中毒，表现为呕吐、疲劳、腹泻、头发与指甲损坏等，严重过量会导致肝硬化，肺水肿等问题。

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