什么情况需要补硒元素（需要补充硒元素的人）

相信大家都是“谈癌色变”，说起癌症也是非常的害怕，因为一旦患上癌症，仿佛是不治之症，也是难以治愈的，影响人们的健康生活。

而现在患癌几率也是越来越高，之所以出现这种情况与日常不良的饮食和行为习惯有着密切联系，所以也要注重及时的调理。

而最近一段时间却有传言称，补充硒元素，能够帮助起到抗癌的效果，增强人体抵抗能力，有利于个人健康，那么关于这种说法到底可不可信呢？

硒在人体中都扮演着哪些“角色”？

硒（Se）其实是人体必需的一种微量元素，参与人体蛋白质的合成，根据研究数据表明，人体中至少有20多种蛋白质都富含硒元素，而且硒也能够参与人体机体的各种生理活动，比如说DNA合成或者是其他的功能运作都是需要硒元素的参与。

而且像硒元素还具有精神的抗氧化功效，这是由于人体中富含谷胱甘肽过氧化物酶，这种酶具有良好的清除自由基的能力，所以具有极强的抗氧化功效，而且这种酶的活性与硒代半胱氨酸有一定的联系。

所以，当体内硒含量过高时，这种酶的活性就会升高，从而间接发挥抗氧化的功效。

而且像这种硒元素也是一种天然的微量元素，对于人体而言非常重要，如果说体内缺乏硒元素的话，很容易导致一些麻烦事的问题产生。

硒缺乏的表现有哪些？

1、如果说体内长期缺乏硒元素的话，很容易就会导致地方性心肌病的问题产生，往往表现为心功能不全，心律失常，脑肾等多个功能也会因此受到损伤。而且也会伴随出现脸色苍白，血压偏低等问题。

2、体内缺乏锌元素，体内的谷胱甘肽过氧化物酶的活性也会降低，从而就会导致体内氧化能力再次下降，也会对身体造成严重的影响，从而导致机体的免疫力降低，增加患病的风险。

3、对于一些青少年来说，如果体内缺乏新元素的话，很容易就会导致肌肉萎缩，骨骼发育迟缓以及关节疾病等问题的发作，对身体的伤害也是比较大的。

那么富硒产品可以抗癌的说法又是如何得知的呢？这个说法来源于美国《Nature Metabolism》杂志中的一项研究数据，结果显示，硒具有清除癌细胞的能力。因此，很多商家也利用这种说法，做出了各种各样的高价富硒产品，吸引消费者购买。那么补硒真的能抗癌吗？

多补充点硒元素能抗癌，是真是假？

由此可见，硒元素对于人体而言非常重要，而现在关于硒元素抗癌的说法也是越来越常见，这个说法主要是源自美国《Nature Metabolism》杂志中的一项研究数据。

结果显示硒元素能够消除体内的癌细胞的能力，所以商家也是利用了这个说法，制作了多种高价新产品吸引消费者的购买，那么关于这种硒元素真的能够起到抗癌的效果吗？

其实虽然说有些研究中确实表示硒元素具有抗癌的效果，但是结果也是比较单一的，并没有大量的数据以及临床证明，所以硒元素只不过是一种单独的元素，当然也是人体所需要的一种元素，但并没有如此强大的能力，只能够说明具有提高人体免疫力的作用。

而且，长时间摄入硒元素过多的话，还会导致一些副作用的问题出现，比如说头晕头痛慢性中毒等等，都会影响到个人的健康。

而且，硒元素摄入过多，还会出现急性硒中毒的危险，对身体影响比较大，虽然说硒元素是人体必不可少的一种微量元素，但是也要注意控制好摄入量，避免对身体造成伤害。

当然，若想补充硒元素，我们也不一定非要通过这种保健品来补充，这样的话，也有可能会影响个人健康，所以相比之下以下几种食物或许就是不错的选择。

医生：6物或可常吃，益于健康

第1种蛋类

其实我们在日常生活中可以通过吃蛋的方式来补充锌元素，一颗鸡蛋的硒元素含量大约在14.34毫克鸭蛋中的硒元素含量在15.68毫克。

鹌鹑蛋中的硒元素含量在25.48毫克左右，所以适当使用一些蛋类有助于起到补硒的作用，呵护身体健康。

第2种肉类

若想补充硒元，，也可以常吃一些猪肉牛肉或者是鸡肉等等，其中的硒元素含量也是相对比较丰富的。

第3种蔬菜类

通过吃蔬菜补充硒元素含量也是比较丰富的，比如说常见的上海青，木耳菜其中含有丰富的硒元素，能够帮助起到一定的养生功效，利于个人健康。

第4种水产类

像一些海产品或者是水产品当中的硒元素含量也是比较丰富的，能够帮助起到一定的养生作用，比如常见的大虾和蟹，鲍鱼海参等等。

第5种米面豆乳类

我们在平时也可以选择吃一些米面豆乳类的食物，也能够起到补充硒元素的效果，特别是黑豆，黄豆中的硒元素含量丰富，对身体健康有利。

第6种大蒜

大蒜中的硒元素含量也是比较充足的，能够帮助增强人体免疫功能，清除体内的活性，自由基起到极强的养生功效，不过也要注重控制好量，毕竟大蒜的刺激性比较强。