男子补锌补硒吃什么好（男人补锌硒吃什么药好）

越来越多的人注重备孕，做好准备，宝宝出生后身体棒棒的，家长省心不少！但是人们大多关注在女性身上，殊不知，准爸爸也是关键，而且男方在这件事上有着决定性的作用。

同事刘姐，29岁了，结婚3年，最近想要孩子了，怕超过最佳生育年龄，趁着婆婆还年轻，帮着带起来，于是开始备孕。

刘姐一向身体不错，例假规律，满心欢喜以为自己快当妈妈了，哪里料到，快一年了，肚子还是没有动静。

刘姐心有不甘，非要带着丈夫去检查，丈夫呢，也自认没有问题，不愿去，后来耐不住刘姐软磨硬泡，还是去了。

原来问题还真出在刘姐丈夫身上，由于他工作强度大，经常加班，事业上升期，还经常出去应酬，喝酒吸烟在所难免，这种生活习惯，对男性身体健康不利，”小蝌蚪”的质量容易受到影响，所以才会影响生育。

备孕不只是女性做准备，男性朋友更要做好充足的准备，要知道，生孩子，男性可是可是起着决定性作用。

备孕期间男性朋友应该怎么做才有利于生宝宝？

1. 规律作息

加班熬夜总是睡太晚，长时间如此，身体得不到充足的休息，对身体损伤很大。时间久了，还会影响小蝌蚪的质量和生成，不要以为自己加个班，回头补个觉就行了，其实觉是补不过来的。所以一定要规律作息。

2. 戒掉烟酒

烟酒虽然在应酬社交上起着很重要的分量，但是对身体都是不利的，时间久了，影响身体健康，也不利于怀孕。准爸爸至少在孕前3个月戒烟戒酒，这样才利于生出健康的宝宝。

除了生活习惯需要调整之外，饮食上，也要注意调整。

1. 补”锌”

一说要孩子，女性朋友都会自觉地吃叶酸，这是有利于胎儿健康的，殊不知男性也要补充营养。

就说“锌'吧，这可是男性前列前的抗菌因子，影响”小蝌蚪”的质量。准爸爸孕前要注意补“锌”。

2、补充”蛋白质”

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，当然，也是”小蝌蚪”的重要原料。身体摄入足够的优质蛋白，有利于提高”小蝌蚪”的质量。

富含优质蛋白质的食物较多，比如大豆、深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、凯贝尔锌片等。准爸爸孕前3个月就要注意蛋白质的摄入了。

3、补硒

男性体内20-40%的硒都集中在生殖系统，因此硒被誉为生育元素。准爸爸孕前3个月，及时补充硒营养，提高生育力。多吃含硒食物，如芝麻、蘑菇、大蒜等。可以适当吃些营养品，补充营养素。

准备生娃儿，准爸爸可不能马虎呢！