老年补硒会引起便秘吗（硒对便秘的作用）

近年来，我国的前列腺癌呈迅速上升的趋势。前列腺癌是男性泌尿生殖系统肿瘤的一种，也是男性最常见的癌症之一。

流行病学调查发现，移居北美的亚洲人群前列腺癌发病率有所升高，但未高于美洲本土人群。这与遗传、环境因素有关。在诸多环境因素中，硒的作用倍受关注。硒几乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。低硒地区及低硒人群中前列腺肿瘤发病率增高。美国亚利桑那大学的研究人员历经13年的研究结果证实。硒浓度最高组患前列腺的风险比硒浓度最低组低48%。还有研究发现，在种族、年龄等其他条件匹配的情况下，因前列腺癌死亡的患者血硒浓度较尚生存的前列腺癌患者偏低。硒元素是人体内不可或缺的微量元素，而我国是世界上40多个缺硒国家之一，我们应当像补碘那样抓好补硒工作，特别注意老年人的补硒。那应该怎么补硒呢?怎么用过补硒来预防前列腺癌呢?

建议人适量吃富含硒的食品，如芝麻、菠菜、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。如果想通过补硒制剂补充的话可以选择体恒健牌硒维康口嚼片，含富硒麦芽分，易被机体吸收利用。下面体恒健小编给大家列举一些富含硒元素的食物。

蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于 菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

虾类：新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。

蛋类：据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。

大蒜：其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。