成人每天要补硒多少量（成人每天补硒的剂量）

我们都知道，适量补硒对身体有利无害，随着硒元素的普及，人们也都注意到了补硒的重要性，越来越多的人也开始了补硒，但是您确定补的硒都被身体吸收了吗？你每天补充的硒元素够量吗？

我国是一个缺硒大国，缺硒土壤覆盖了全国72%的土地。然而根据我国13省份普查显示，人均每日硒摄入量仅为36微克。还远远达不到中国营养学会推荐的每日硒摄入标准50-250μg。在缺硒地区，土壤缺硒、食物缺硒，导致人群硒供应不足，人口的肿瘤、肝病、心血管疾病等发病率很高，贫硒影响着国民身体素质。生活在低硒环境中的人，更应重视补充足量的硒。

缺硒要补硒，您的补硒量够吗？被人体吸收了吗？

人体正常每日补硒量是有标准的。2017年9月公布，2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T 578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第 3 部分规定：成人每天硒平均需要量为50μg，推荐摄入量为60μg，最高摄入量为400μg。

中老年人消化系统较弱，对硒的吸收比较差；慢性疾病人群及重大病症人群身体血硒水平更是比健康人体低很多，需要大剂量的硒；再加上有些人为了养生购买含硒的复合增补剂服用,易造成缺乏元素得不到充分补充，不缺元素过量补的情况；另外，也不乏有些人不改掉坏的生活习惯,如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼，这样补硒的效果就会大打折扣。

再加上硒是一种易排泄的元素，人体又不能自主合成硒，更是需要长时间的坚持补硒，来维持身体的正常代谢，所以会有一些人因为短时间内看不到效果，就停止补硒。记住，补硒是个长期的过程，没有药品见效快，长期的坚持定量补充才会对身体有好处。

最后，需要注意的是，在某些情况下，硒元素是无法通过正常膳食达到每天的推荐摄入量的。比如：饮食不合理且不愿调整膳食、当地土壤和食源中普遍缺乏硒元素、有疾病的患者需要大剂量的硒，或者摄入了足够的含硒食物但却因体质问题不易吸收等。

硒是人体必需微量元素之一，对维持我们正常生理活动有着十分重要的作用，无论是生长发育、氧化防御、调控代谢，还是损伤修复，硒都是必不可少的。所以，小编在这里提醒，大家在挑选补硒产品时，一定要擦亮眼睛，海藻植物硒是新一代有机硒，是目前从安全性、吸收利用率、营养性等方面来说，较之其他种类的硒是更好的有机硒形式了。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）