硒补多了人体有啥反应（人体补硒的药物有哪些）

维生素对我们的身体来说是非常重要的，比如维生素a能够治疗夜盲症，维生素C可以维持牙齿和骨骼的正常功能，维生素D可以促进钙的吸收。

B族维生素和叶酸也非常重要，孕妇吃叶酸可以促进胎儿的发育，预防胎儿出现畸形，还可以预防贫血。

除了孕妇需要服用叶酸之外，我们每个人都应该补充叶酸，尤其是中老年人，适量吃点叶酸，身体会受益。

01杭州一45岁女子每天吃一片叶酸，六个月过去了，身体有什么变化？

45岁的王女士来自杭州，是一名办公室白领，平时的工作非常忙，压力也比较大，所以经常会熬夜加班。

前段时间王女士感觉到身体出现了不适，经常头晕头痛，睡眠质量也变差了，而且还出现了失眠的问题，导致食欲越来越差，整天没有精神。

刚开始王女士以为是过度劳累所导致的，所以没放在心上，虽然说王女士改变了作息规律，但是身体上的不良症状还没有好转。

于是王女士来到医院进行检查，结果发现王女士是因为体内缺乏叶酸导致的，所以医生就给王女士开了一些叶酸，王女士回家之后按照医嘱调理身体，6个月过去了，她的身体出现什么变化了呢？

脱发减少

王女士一直有脱发的困扰，平时洗头时或者梳头的时候会掉很多头发，尤其进入中年之后，体内的雌激素含量降低，脱发的情况就更严重了。

王女士自从服用叶酸之后，脱发的症状明显减轻了，因为不用叶酸可以起到固发生发的作用，脱发的情况也得到了好转。

睡眠质量更高

王女士因为压力大，工作非常忙碌，经常熬夜，导致出现了失眠的症状。自从服用叶酸之后，王女士的睡眠质量得到了提高。

晚上睡觉的时候不会有入睡困难的问题，而且半夜也不会经常醒来了，因为睡眠充足，身体的代谢和排毒功能正常，整个人的精神状态也更好了。

身体素质越来越好

女性随着年龄的增长，体内的血液浓度升高，血液循环变得缓慢，都属于正常的现象。王女士每天服用叶酸，现在身体素质变得越来越好了。

气色越来越好

女性如果没有气色，整个人看起来就会苍白无力，非常显老，如果气色很好，那么整个人看起来会神采奕奕。

王女士自从服用叶酸之后，现在气色越来越好了。这是因为服用叶酸可以促进血液循环，让身体充满力量。

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哪些食物含有的叶酸物质较多？

燕麦

燕麦当中含有的营养物质比较多，尤其是维他命B族和叶酸，多吃燕麦可以帮助补充叶酸，促进身体的发育成长。

吃燕麦还可以为人体提供维生素，矿物质和微量元素，所以想要补充叶酸的人可以多吃一些燕麦。

西兰花

西兰花的营养价值较高，食用西兰花可以让体内摄入叶酸，西兰花当中的纤维素和膳食纤维含量也非常丰富，经常吃能够缓解便秘的问题，而且西兰花当中还含有硒元素，可以起到抗氧化的效果。

原味的坚果

有很多坚果，当中也含有叶酸，但是建议大家吃原味的坚果，如果坚果经过烧烤烘培爆炒或者暴晒容易破坏掉其中的叶酸成分。

核桃，板栗，榛子，莲子等坚果当中都含有很多叶酸，如果不经过加工，不放入其他调料，直接生吃，能给身体很好的补充叶酸。